150

  • StockStatus:

    موجود

    2 × 1,250,000 ریال
    اسکالپيا شامپو اسکالپ فورت تقويت کننده موي سر
  • StockStatus:

    موجود

    1 × 4,435,000 ریال
    سان سيف ضد آفتاب کرم پودري و پرايمري فاقد چربي بژ وانيلي اس پي اف 50
  • StockStatus:

    موجود

    2 × 12,540,000 ریال
    تينور جي12 قوزک بند آتل دار نئوپرني سايز يوني
  • StockStatus:

    موجود

    1 × 600,000 ریال
    ايروکس شامپو پرو ويتا اف تقويت کننده و ترميم کننده
  • StockStatus:

    موجود

    1 × 668,000 ریال
    دورکو ژيلت شاي 6 تکي زنانه
  • StockStatus:

    موجود

    2 × 886,000 ریال
    فوليکا شامپو ضد شوره مخصوص شوره و پوست سر چرب
  • StockStatus:

    موجود

    1 × 2,717,000 ریال
    لايسل شامپو تثبيت کننده موهاي رنگ شده 200 ميل
  • StockStatus:

    موجود

    1 × 3,831,000 ریال
    اسکن اسکين کرم آبرسان پوست خشک
  • StockStatus:

    موجود

    2 × 673,000 ریال
    ايروکس شامپو بدن اطفال کرمي نرم کننده و مرطوب کننده
  • StockStatus:

    موجود

    1 × 1,960,000 ریال
    پريم شامپو آ پلاس تقويت کننده موهاي داراي ريزش
  • StockStatus:

    موجود

    1 × 463,000 ریال
    تونايت رژ لب مدادي با دوام انواع
  • StockStatus:

    موجود

    1 × 11,511 ریال
    Greenfit Barij Cap
  • StockStatus:

    موجود

    1 × 371,000 ریال
    بي بي لند پستانک النا فندقي شفاف سايز 1 کد 383
  • StockStatus:

    موجود

    2 × 2,373,000 ریال
    لايسل ژل شوينده پوست چرب
  • StockStatus:

    موجود

    1 × 906,000 ریال
    ايروکس شامپو سر بيوتين
  • StockStatus:

    موجود

    1 × 3,598,000 ریال
    درماتيپيک کرم روشن کننده
  • StockStatus:

    موجود

    3 × 1,464,000 ریال
    اسکالپيا شامپو ضد شوره کودک حاوي مواد نرم کننده
  • StockStatus:

    موجود

    2 × 690,000 ریال
    فوليکا شامپو بدن مخصوص پوست هاي خيلي خشک و حساس
  • StockStatus:

    موجود

    2 × 5,450,000 ریال
    سريتا شامپو فوم کاشت مو مناسب براي انواع مو
  • StockStatus:

    موجود

    1 × 5,817,000 ریال
    الارو کرم ضد آفتاب اس پي اف 50 فاقد چربي و پارابن بژ روشن
  • StockStatus:

    موجود

    12 × 1,198,000 ریال
    درماليفت شامپو مو مجعد وزدار
  • StockStatus:

    موجود

    1 × 1,150,000 ریال
    سينره نرم کننده عميق موي رنگ شده
  • StockStatus:

    موجود

    1 × 439,000 ریال
    فيروز کرم کودک نرم کننده و محافظت کننده 100 گرم
  • StockStatus:

    موجود

    1 × 5,998,000 ریال
    سين بيونيم پروناژ کرم ليفتينگ دور چشم 20 ميل
  • StockStatus:

    موجود

    1 × 680,000 ریال
    گل سيتو صابون آلوئه ورا
  • StockStatus:

    موجود

    1 × 1,835,000 ریال
    ژنو کرم ترميم کننده پوست قابل استفاده براي پوست هاي مختلف
  • StockStatus:

    موجود

    1 × 178,500 ریال
    ري کيلين شامپو مينيون 450 گرمي
  • StockStatus:

    موجود

    1 × 2,168,000 ریال
    فيس دوکس کرم اکتي زوم دور چشم
  • StockStatus:

    موجود

    1 × 1,967,000 ریال
    پرودرما کرم پوشاننده و مرطوب کننده بژ طبيعي پوست معمولي و حساس
  • StockStatus:

    موجود

    1 × 2,986,000 ریال
    آردن ريجنکس ژل لايه بردار آ اچ آ 25 درصد
  • StockStatus:

    موجود

    1 × 3,655,000 ریال
    کاتوس شامپو موهاي رنگ شده و آسيب ديده 200 ميل
  • StockStatus:

    موجود

    1 × 697,000 ریال
    شون کرم آلوئه ورا تيوپي آبرسان صورت 50 ميل
  • StockStatus:

    موجود

    1 × 954,000 ریال
    بي بي لند 334 شير خوري دسته دار 150 ميل
  • StockStatus:

    موجود

    1 × 121,900 ریال
    روغن بادام تلخ نرمك
  • StockStatus:

    موجود

    2 × 2,766,000 ریال
    درماسيف ژل دور چشم چند کاره
  • StockStatus:

    موجود

    1 × 821,000 ریال
    ايروکس شامپو بدن کرمي اطفال اسطوخودوس و بابونه
  • StockStatus:

    موجود

    1 × 367,000 ریال
    سيوند صابون حاوي روغن درخت چاي و تري کلوکربان
  • StockStatus:

    موجود

    1 × 1,558,500 ریال
    لافارر تونيک سر و ابرو موهاي خشک و زبر
  • StockStatus:

    موجود

    1 × 506,000 ریال
    فيروز اسپري نرم کننده و ضد گره مو
  • StockStatus:

    موجود

    1 × 1,280,000 ریال
    اويدرم شامپو کراستم دي تقويت کننده موهاي خشک
  • StockStatus:

    موجود

    1 × 1,850,000 ریال
    هلس تئوري شامپو مو هاي رنگ شده حاوي عصاره آفتاب گردان
  • StockStatus:

    موجود

    1 × 917,000 ریال
    سالويتو کرم پاي نوزادان زير يک سال
  • StockStatus:

    موجود

    2 × 780,000 ریال
    Nevex Gel
  • StockStatus:

    موجود

    1 × 4,575,000 ریال
    بيزانس ضد آفتاب اس پي اف 50 پوست خشک رنگ 30 بژ تيره
  • StockStatus:

    موجود

    1 × 1,182,000 ریال
    فيس دوکس فيس واش صورت لايه بردار
  • StockStatus:

    موجود

    1 × 4,400,000 ریال
    لايسل کرم روز اسمارت 50 ميل
  • StockStatus:

    موجود

    1 × 5,549,000 ریال
    اسکن اسکين سرم ضد چروک صورت 30 ميل
  • StockStatus:

    موجود

    1 × 1,582,000 ریال
    دکتر ژيلا سان اسکين کرم ژل ضد آفتاب دور چشم اس پي اف 50
  • StockStatus:

    موجود

    1 × 893,800 ریال
    Multivitamin/Mineral Syrup 250ml Liqomulti ابيان دارو
  • StockStatus:

    موجود

    1 × 1,850,000 ریال
    ژنو فوم شستشوي صورت مناسب براي پوست هاي چرب و مختلط
  • StockStatus:

    موجود

    1 × 650,000 ریال
    نچ کاندوم تاخيري 12 عددي
  • StockStatus:

    موجود

    1 × 8,867 ریال
    Limutorsh 25 Cap باريج
  • StockStatus:

    موجود

    1 × 460,000 ریال
    فيروز روغن بدن کودک نارگيل 200ميل
  • StockStatus:

    موجود

    2 × 2,200,000 ریال
    نوپريت شامپو بدن فانگ برطرف کردن آکنه و بوي بدن
  • StockStatus:

    موجود

    1 × 1,800,000 ریال
    کامان کرم کاسه اي دست و صورت پوست معمولي
  • StockStatus:

    موجود

    1 × 1,175,000 ریال
    نوا کر کرم نرم کننده جاوي اوسرين 5 درصد
  • StockStatus:

    موجود

    2 × 3,103,000 ریال
    درماسيف کرم ژل مرطوب کننده پوست خشک و قرمز صورت و گردن
  • StockStatus:

    موجود

    2 × 387,000 ریال
    گل سيتو صابون گل ختمي گل کوه
  • StockStatus:

    موجود

    1 × 1,445,000 ریال
    ماي بي بي پوشك بچه شماره 2 تعداد بالا
  • StockStatus:

    موجود

    2 × 690,000 ریال
    فوليکا شامپو بدن مخصوص پوست هاي چرب و آکنه اي
  • StockStatus:

    موجود

    1 × 3,998,000 ریال
    سي بي کرم اموليانت صورت و بدن پوست خشک و خيلي خشک 100ميل
  • StockStatus:

    موجود

    1 × 770,000 ریال
    گل سيتو صابون روشن کننده گياهي حاوي آربوتين
  • StockStatus:

    موجود

    2 × 1,140,000 ریال
    مديپن پن کرم دار پوست هاي خشک و معمولي
  • StockStatus:

    موجود

    2 × 1,190,000 ریال
    پريم شامپو ملايم روزانه پوست سر حساس و موهاي نازک
  • StockStatus:

    موجود

    1 × 12,604,000 ریال
    پوپا کرم پودر مايع اکستريم کاور
  • StockStatus:

    موجود

    1 × 800,000 ریال
    کامان کرم تيوپي مرطوب کننده پوست معمولي
  • StockStatus:

    موجود

    1 × 560,000 ریال
    گل سيتو صابون گوگرد 10 درصد
  • StockStatus:

    موجود

    1 × 1,564,221 ریال
    Multi Sanostol Syrup
  • StockStatus:

    موجود

    1 × 9,598,000 ریال
    اريکه سرم روشن کننده
  • StockStatus:

    موجود

    1 × 770,000 ریال
    دکتر ژيلا لوسيون بدن ترميم کننده التيام بخش و ضد التهاب
  • StockStatus:

    موجود

    1 × 1,490,000 ریال
    سي گل ضد آفتاب اس پي اف 30 رنگي فاقد چربي پوست معمولي تا چرب
  • StockStatus:

    موجود

    1 × 3,998,000 ریال
    هگور شامپو آلوئه ورا ضد خارش 150ميل
  • StockStatus:

    موجود

    1 × 2,567,000 ریال
    سان سيف ضد آفتاب روشن کننده اس پي اف 50 کرم پودري بژ روشن
  • StockStatus:

    موجود

    1 × 2,882,000 ریال
    لايسل سيکاسل کرم ترميم کننده
  • StockStatus:

    موجود

    1 × 1,150,000 ریال
    لامينين کرم ضد تعريق مخصوص بانوان
  • StockStatus:

    موجود

    1 × 269,000 ریال
    دورکو ژيلت تي جي 708 دو تيغه زنانه صابون دار 5 عددي
  • StockStatus:

    موجود

    1 × 1,370,880 ریال
    تب سنج ديجيتال آلونزو کد ام تي 4318
  • StockStatus:

    موجود

    1 × 297,000 ریال
    ويکتوريا رز ماسک ورقه اي صورت جوجوبا
  • StockStatus:

    موجود

    2 × 2,000,000 ریال
    ديترون ماسک مو کاسه اي حاوي روغن نارگيل 500 ميل
  • StockStatus:

    موجود

    1 × 407,000 ریال
    آلبورا رنگ مو ان 8
  • StockStatus:

    موجود

    1 × 1,172,000 ریال
    پرودرما کرم محافظ پاي کودکان
  • StockStatus:

    موجود

    1 × 1,285,000 ریال
    درماليفت شامپو ويتاکر ضد شوره مناسب موها و شوره چرب
  • StockStatus:

    موجود

    1 × 17,870,000 ریال
    پيک دستگاه فشارسنج بازويي ايزي رپيد
  • StockStatus:

    موجود

    3 × 890,000 ریال
    سيوند شامپو ضد شوره کودک
  • StockStatus:

    موجود

    1 × 486,000 ریال
    دکتر ژيلا کرم ترک لب مشکي اس پي اف 20
  • StockStatus:

    موجود

    1 × 10,910,000 ریال
    تينور سي03 کتف بند ثابت چسب دار سايز متوسط
  • StockStatus:

    موجود

    1 × 122,000 ریال
    تافته دستمال کاغذي 100 برگ
  • StockStatus:

    موجود

    1 × 4,998,000 ریال
    ورونيک کرم مرطوب کننده لايت مخصوص پوست چرب 40 ميل
  • StockStatus:

    موجود

    1 × 1,289,000 ریال
    سان سيلک شامپو موهاي آسيب ديده 600 ميل
  • StockStatus:

    موجود

    1 × 441,000 ریال
    ايروکس شامپو سبوس برنج موهاي خشک و رنگ شده
  • StockStatus:

    موجود

    1 × 556,000 ریال
    فيروز روغن بدن کدوک آلوئه ورا اسپري 200ميل
  • StockStatus:

    موجود

    1 × 9,385,000 ریال
    تينور اي01 شکم بند بعد از بارداري سايز متوسط
  • StockStatus:

    موجود

    1 × 691,000 ریال
    فيروز کرم مرطوب کننده صورت و بدن کودک 75 گرمي
  • StockStatus:

    موجود

    1 × 661,000 ریال
    آوايي رنگ مو سري موکا 7/34 عسلي متوسط
  • StockStatus:

    موجود

    1 × 1,400,000 ریال
    آدرا شامپو بدن آرگان
  • StockStatus:

    موجود

    1 × 631,000 ریال
    آوايي رنگ مو سري دودي بنفشي[ياسي] 5/17 دودي بنفش روشن
  • StockStatus:

    موجود

    1 × 3,298,000 ریال
    اريکه بي بي کرم بژ طبيعي
  • StockStatus:

    موجود

    1 × 998,000 ریال
    هيدرودرم فيس واش انواع پوست
  • StockStatus:

    موجود

    1 × 410,000 ریال
    ماي کرم جوجوبا تيوپي
  • StockStatus:

    موجود

    1 × 659,000 ریال
    نئودرم کرم دست حاوي عسل
  • StockStatus:

    موجود

    1 × 1,795,000 ریال
    سالويتو لوسيون مرطوب کننده بدن کودک مثبت1
  • StockStatus:

    موجود

    1 × 3,498,000 ریال
    ماتيلدا کلد کرم کودک 50 ميل
  • StockStatus:

    موجود

    1 × 661,000 ریال
    آوايي رنگ مو سري کاراملي 7/063 کاراملي متوسط
  • StockStatus:

    موجود

    1 × 3,798,000 ریال
    درماتيپيک ضد آفتاب بي رنگ پوست چرب اس پي اف 50
  • StockStatus:

    موجود

    1 × 3,265,000 ریال
    آدرا ماسک مو آرگان با آبکشي 400 ميل
  • StockStatus:

    موجود

    1 × 660,000 ریال
    گل سيتو صابون گليسيرينه نيمه شفاف 8 درصد
  • StockStatus:

    موجود

    1 × 5,998,000 ریال
    درماگور کرم مرطوب کننده 24 ساعته لايت
  • StockStatus:

    موجود

    1 × 1,980,000 ریال
    ژيناژل کرم اگزما 50 ميل
  • StockStatus:

    موجود

    1 × 2,200,000 ریال
    استم سل فوم شستشوي بعد از کاشت مو
  • StockStatus:

    موجود

    1 × 956,000 ریال
    آردن کرم حاوي زينک اکسايد و روغن کبد ماهي
  • StockStatus:

    موجود

    1 × 2,490,000 ریال
    سي گل کرم بازسازي کننده ميموزا 10 درصد پوست هاي حساس و آسيب ديده
  • StockStatus:

    موجود

    1 × 1,600,000 ریال
    الي ژن کرم بازسازي کننده پوست اسکارفيت 50 ميل
  • StockStatus:

    موجود

    1 × 2,568,000 ریال
    تريزا مسواک کيد 3 الي 6 سال
  • StockStatus:

    موجود

    2 × 1,250,000 ریال
    اويدرم پن سبونورم مناسب پوست چرب
  • StockStatus:

    موجود

    2 × 1,473,000 ریال
    ويکتوريا رز کرم دست انار 100 ميل
  • StockStatus:

    موجود

    1 × 4,178,000 ریال
    سبوما اسپري ضد جوش بدن
  • StockStatus:

    موجود

    1 × 690,000 ریال
    اينلي رژ گونه هارموني 01
  • مشاهده سبد خریدتسویه حساب

9 راه طبیعی برای افزایش سطح انرژی!

432 بازدید
08 دی 1400

چکیده مقاله

بسیاری از ما با احساس فرسودگی و خستگی در پایان روز آشنا هستیم. اگر احساس تنبلی می کنید، در بیدار ماندن مشکل دارید یا توانایی انجام کارهای خود بدون مصرف فنجانهای متعدد قهوه را ندارید، شما تنها نیستید.
ایجاد چند تغییر کوچک در برنامه روزانه شما می تواند به طور قابل توجهی بر میزان انرژی شما و بسیاری از جنبه های دیگر سالمتی شما تأثیر بگذارد.


در اینجا 9 استراتژی ساده برای افزایش سطح انرژی آورده شده است.


1 .بیشتر بخوابید!
بسیاری از افراد به علت مطالعه برای یک امتحان، استفاده از گوشی همراه، شب گذرانی و … ساعاتی را که باید در رختخواب بگذرانند، کاهش می دهند. نداشتن خواب کافی می تواند سطح انرژی شما را تخلیه کند و باعث شود روز بعد احساس بی حالی، بدخلقی و خستگی داشته باشید.
اگرچه میزان خواب مورد نیاز افراد می تواند کمی متفاوت باشد، به طور کلی متخصصان توصیه می کنند که حداقل 7 ساعت خواب در شب برای افزایش سطح انرژی و ایجاد سطح پایه سالمت مورد نیاز است.
برخی تحقیقات همچنین نشان می دهد که محدود کردن استفاده از وسایل الکترونیکی مانند تلفن، لپ تاپ یا تلویزیون قبل از خواب نیز می تواند به افزایش کیفیت خواب و جلوگیری از خواب آلودگی در طول روز کمک کند.

2 .استرس را کاهش دهید
افرادی که زندگی پرمشغله دارند، معمولا احساس استرس، اضطراب یا سردرگمی می کنند. استرس نه تنها می تواند آسیب جدی به سلامت جسمی و روانی شما وارد کند، بلکه با خستگی نیز ارتباط نزدیکی دارد.
آنچه را که اغلب باعث احساس استرس یا خستگی در شما می شود را در نظر بگیرید و از خود بپرسید که آیا می توانید آن را از زندگی خود حذف کنید یا خیر. اگر حذف عامل استرس زا امکان پذیر یا مطلوب نیست، بررسی کنید که چه اقداماتی می توانید انجام دهید تا استرس خود را در مورد آن موضوع در دراز مدت کاهش دهید؟
برخی علل اثبات شده استرس عبارتند از:
فشار ناشی از مسئولیت های روزمره در محل کار، مدرسه یا خانه تغییرات استرس زای ناگهانی زندگی، مانند از دست دادن شغل، جدایی، یا مواجهه با مرگ یکی از عزیزان تجربه تروما، مانند تصادف رانندگی.

در بسیاری از موارد، حذف کامل منابع استرس از زندگی شما ممکن نیست. با این حال، اگر بتوانید سطح استرس خود را کاهش دهید، می توانید به افزایش انرژی خود کمک کنید.
وقت گذاشتن برای استراحت، مطالعه یا پیاده روی از راهکارهای کاهش میزان استرس است. همچنین می توانید تکنیک های تمرکز حواس یا مدیتیشن که ممکن است اضطراب را کاهش دهد، استفاده کنید.


3 .بیشتر حرکت کنید!
ورزش منظم برای کاهش خطر ابتلا به بیماری های مزمن از جمله بیماری قلبی، دیابت نوع 2 و چاقی ضروری است. علاوه بر این، برخی تحقیقات نشان می دهند که افزودن فعالیت بدنی به برنامههای روزانهتان می تواند با خستگی مبارزه کند و سطح انرژی شما را افزایش دهد.
بر أساس نتایج یک مطالعه کوچک، دانشجویان دانشگاهی که در یک برنامه دویدن برای 3 بار در هفته به مدت 6 هفته شرکت کردند، در مقایسه با گروه کنترل، بهبود قابل توجهی در خستگی و کیفیت خواب داشتند همچنین مطالعه دیگری در کارکنان با میزان باالی خستگی کاری نشان داد که شرکت در یک برنامه تمرینی 6 هفته ای عوامل زیر را بهبود می بخشد:
خستگی عاطفی
خستگی روزانه
کیفیت خواب
عملکرد شناختی
کیفیت انجام کار
برای اینکه ورزش را در روز خود بگنجانید، سعی کنید از میز خود دور شوید و در تعطیلات قدم بزنید، به جای آسانسور از پله ها بروید یا به جای رانندگی به سمت محل کار یا مدرسه، پیاده روی کنید.


4 .اگر سیگار می کشید، آن را ترک کنید
سیگار می تواند بر جنبه های مختلف سلامتی تأثیر منفی بگذارد و ممکن است خطر ابتال به بیماری های مزمن متعدد را افزایش دهد. عالوه بر این، سموم موجود در دود سیگار، کارایی ریه های شما را کاهش می دهد. با گذشت زمان، می تواند میزان اکسیژن حمل شده در سراسر بدن را کاهش دهد و باعث شود احساس خستگی کنید.
اگر به طور منظم سیگار میکشید، ترک سیگار ممکن است با فواید سلامتی زیادی از جمله افزایش سطح انرژی همراه باشد.


5 .الکل را محدود کنید
نوشیدن الکل می تواند اثر آرام بخشی داشته باشد و ممکن است باعث ایجاد احساس خواب آلودگی و آرامش در شما شود.
بسیاری از مردم به اشتباه بر این باورند که نوشیدن یک نوشیدنی الکلی می تواند راهی موثر برای سریعتر به خواب رفتن باشد. با این حال، نوشیدن منظم الکل قبل از خواب می تواند کیفیت خواب شما را کاهش دهد الکل همچنین می تواند به عنوان یک دیورتیک عمل کند، به این معنی که تولید ادرار را افزایش می دهد. بنابراین، اگر درست قبل از خواب چند نوشیدنی بنوشید، می تواند خواب شما را با بیدار شدن در نیمه شب مختل کند اگر زمان سختی برای محدود کردن مصرف الکل خود دارید یا می خواهید حمایت بیشتری داشته باشید، برای راهنمایی بیشتر با یک متخصص مراقبت های بهداشتی ارتباط بگیرید.


6 .رژیم غذایی مغذی داشته باشید!
اگر همیشه احساس خستگی، تنبلی و کم انرژی می کنید، تغییر عادات غذایی می تواند مفید باشد. پیروی از یک رژیم غذایی کامل نه تنها می تواند خطر ابتال به چندین بیماری مزمن را کاهش دهد، بلکه به طور قابل توجهی بر سطح انرژی شما تأثیر می گذارد.
انتخاب غذاهای کامل و مغذی می تواند ویتامین ها و مواد معدنی مورد نیاز بدن را برای بهترین عملکرد خود تامین کند. از سوی دیگر، خوردن مقدار زیادی از غذاهای فرآوری شده که دارای قند و چربی بالایی هستند می تواند بر سطح انرژی و سلامت کلی شما تأثیر منفی بگذارد .
برخی از مطالعات نشان می دهد که حذف وعده های غذایی ممکن است با خستگی، اضطراب و حواس پرتی مرتبط باشد. همچنین مهم است که در طول روز به اندازه کافی غذا بخورید تا انرژی خود را تامین کنید. این به این دلیل است که محدودیت های شدید رژیم غذایی می تواند منجر به کمبود کالری و مواد مغذی ضروری مانند آهن شود که می تواند بر سطح انرژی شما تأثیر بگذارد.


7 .شکر اضافه شده را محدود کنید!
وقتی احساس خستگی می کنید، می توانید به راحتی به سراغ یک میان وعده شیرین و پر از شکر بروید. با این حال، اگرچه شکر می تواند انرژی کوتاه مدتی به شما بدهد، اما به سرعت از بین می رود و می تواند احساس خستگی بیشتری نسبت به قبل در شما ایجاد کند.
غذاهای حاوی قند باال باعث افزایش شدید سطح قند خون می شوند و به دنبال آن قند خون به شدت سقوط می کند زیرا بدن مقدار زیادی انسولین آزاد می کند تا قند را از جریان خون به سلول ها منتقل کند.جالب توجه است که افراد شرکت کننده در یک مطالعه، به هنگام مصرف ترکیبات غذایی غنی از شکر و چربی، احساس خستگی بیشتری نسبت به افراد پیروی کننده از رژیم غذایی حاوی میوه و سبزیجات تازه می کردند.


8 .هیدراته بمانید!
نوشیدن آب کافی برای جنبه های متعدد سلامتی بسیار مهم است. به طور خاص، کم آبی می تواند تأثیر زیادی بر عملکرد مغز، خلق و خو، سطح انرژی و موارد دیگر داشته باشد. به عنوان مثال، یک مطالعه کوچک نشان داد که کم آبی حاد به طور قابل توجهی خستگی و اختلال در عملکرد عضلانی را در ورزشکاران افزایش می دهد.
به عنوان یک قانون کلی، سعی کنید هر زمان که احساس تشنگی کردید، آب بنوشید تا مطمئن شوید که هیدراته می شوید. همچنین اگر بسیار فعال هستید یا در آب و هوای گرم زندگی می کنید، ممکن است نیاز به افزایش مصرف داشته باشید.
عالوه بر این، به خاطر داشته باشید که افراد مسن ممکن است همیشه هنگام نیاز به آب احساس تشنگی نکنند. به این ترتیب، آنها ممکن است نیاز به تلاش آگاهانه برای نوشیدن بیشتر در طول روز داشته باشند تا هیدراته بمانند.


9 .ارتباطات اجتماعی برای حفظ سلامتی بسیار مهم هستند.
در واقع، انزوای اجتماعی به خصوص با افزایش سن می تواند باعث کاهش خلق و خو و خستگی شود. برخی از تحقیقات حتی نشان می دهند که داشتن حمایت اجتماعی قوی تر میتواند با بهبود سلامت جسمی و روانی با افزایش سن همراه باشد. اگر احساس خستگی می کنید و روحیه ضعیفی دارید، سعی کنید با دوستان خود معاشرت کنید، به یک باشگاه یا کلاس بپیوندید، داوطلب شوید، یا یک سرگرمی جدید پیدا کنید که شما را به بیرون و اطراف می برد.

مطالب مرتبط

میسلار واتر چیست؟!

این محصول با استفاده از آب تصفیه شده، مرطوب‌کننده‌هایی مانند...

3 سوال درباره اسیدهای چرب امگا 3!

سوال اول: فواید اسیدهای چرب امگا 3 برای بدن چیست؟...

گذر از میانسالی به سوی سالمندی!

چگونه نیازهای تغذیه ای شما با افزایش سن تغییر می...

خودتان را آماده کنید، زمستان در راه است!

برخی از مواد، مانند اسیدهای صورت، می توانند حساسیت به...

Be the first to write a review

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

0 نظر

دیدگاهی ارسال نشده است!
درخواست مشاوره تلفنی

    درخواست مشاوره تلفنی

    لطفا اطلاعات داخل هر فیلد را تکمیل بفرمایید تا کارشناسان ما در اولین فرصت با شما
    تماس تلفنی برقرار کنند!

    تلفن تماس : 37741900 025
    ایمیل : info@kavianipharmacy.ir