30

  • 1 × 2,100,000  سي گل کرم نرم کننده با روغن بادام پوست هاي معمولي تا خشک
  • 1 × 3,945,000  فيس دوکس ژل سيکازوم مرطوب کننده و آنتي اکسيدان
  • 1 × 2,980,000  درماليفت پن ملاليفت شفاف روشن کننده پوست
  • 2 × 2,489,000  مديلن کرم آمونيوم لاکتات 12درصد مرطوب کننده قوي
  • 2 × 610,000  ساويز کرم دست و صورت تيوپي
  • 1 × 1,806,000  ماي افترشيو اولترا کالم پوست حساس
  • 1 × 430,000  مينا نخ دندان فوق نازک اکاليپتوس
  • 1 × 1,232,000  ايموشن ژل لوبريکانت جمع کننده قرمز
  • 1 × 2,689,000  فيس دوکس فيس واش مناسب پوست هاي چرب و آکنه اي
  • 1 × 2,637,000  مديلن کرم مرطوب کننده پوست چرب
  • 1 × 1,410,000  ايروکس لوسيون بدن بچه التيام بخش نرم کننده
  • 1 × 6,598,000  ورونيک کرم شب بهبود دهنده لک
  • 1 × 3,089,000  لافارر ژل پدي لايه بردار ضد ترک پا
  • 1 × 3,885,000  فيس دوکس کرم اکتي زوم دور چشم
  • 1 × 2,196,000  مديلن کرم لايه بردار10درصد
  • 1 × 1,155,000  ديترون صابون گوگرد ضدآکنه ضد قارچ
  • 1 × 3,034,000  لايسل کرم دست و ناخن سيکاسل 50 ميل
  • 1 × 1,480,000  ايروکس کرم کالندولا 50 گرمي
  • 1 × 1,689,000  بنسر دهانشويه کلرهگزيدين 400 ميل
  • 1 × 494,000  آلبورا رنگ مو ان 8
  • 1 × 3,554,000  ديترون ماسک مو کاسه اي انار مخصوص موهاي رنگ شده 400 ميل
  • 1 × 5,480,000  سبوما کرم يکنواخت کننده و مات کننده پوست چرب بژ روشن
  • 1 × 6,254,000  درمايونيک ژل پاکسازي پوست نرمال تا چرب
  • 1 × 819,000  آلبورا رنگ مو ان 4
  • 1 × 1,400,000  ايروکس شامپو سباروکس مناسب براي شوره هاي خشک و مقاوم
  • 1 × 7,800,000  پريم ژل کرم بازسازي کننده و جوان کننده پوست
  • 1 × 6,500,000  آردن سرم ضد لک و روشن کننده حاوي ويتامين سي
  • 1 × 4,650,000  دوتيني ژل ضد جوش
  • مشاهده سبد خریدتسویه حساب

گذر از میانسالی به سوی سالمندی!

1663 بازدید
30 آبان 1400

چکیده مقاله

افزایش سن فرآیندی است که با تغییرات بسیاری در جنبه های مختلف سلامتی همراه است.

پیری نه تنها می تواند بر ظاهر و احساس شما تأثیر بگذارد ، بلکه می تواند بر مواد مغذی خاص و مقدار مورد نیاز بدن شما نیز تأثیر بگذارد.

خوشبختانه مکمل هایی به منظور تامین نیاز­های تغذیه ای و حمایت از سلامت در پیری در دسترس هستند که می تواند به حفظ کیفیت این دوران در بهترین حالت کمک کنند.

چگونه نیازهای تغذیه ای شما با افزایش سن تغییر می کند

بدن شما با افزایش سن دچار چندین تغییر می شود که بسیاری از آنها می تواند نیازهای تغذیه ای شما را تغییر داده و خطر کمبودها را افزایش دهد.

به عنوان مثال ، معده شما اسید کمتری تولید می کند ، که می تواند جذب ریز مغذی های بدن مانند ویتامین B6 و B12 ، آهن و کلسیم را در بدن شما کاهش دهد. به همین دلیل ، بزرگسالان بالای 50 سال ممکن است نیاز به مصرف بیشتر این مواد مغذی داشته باشند

بسیاری از افراد مسن نیز کاهش توده استخوانی را تجربه می کنند ، به همین دلیل نیاز به کلسیم و ویتامین D برای افراد بالای 70 سال بیشتر است

بزرگسالان بالای 65 سال نیز ممکن است نیاز به مصرف مقادیر بیشتری پروتئین داشته باشند تا از سارکوپنی یا از دست دادن عضلات مرتبط با سن جلوگیری کنند.

علاوه بر این ، زنان یائسه به آهن کمتری نیاز دارند زیرا با قطع قاعدگی منظم خون کمتری از دست می دهند

از آنجا که بسیاری از افراد با افزایش سن دچار کاهش اشتها می شوند ، برآوردن نیازهای تغذیه ای آنها می تواند چالش برانگیزتر باشد. این دلیل دیگری است که برخی به مکمل ها روی می آورند.

آیا به مکمل نیاز دارید؟

در حقیقت مکمل برای همه ضروری نیست و بسیاری از مردم می توانند نیازهای تغذیه ای خود را تنها با مصرف یک رژیم غذایی متعادل و مغذی کامل برآورده کنند.

با این حال ، برخی افراد ممکن است از مصرف برخی مکمل ها سود ببرند.

به عنوان مثال ، مکمل ها ممکن است برای کسانی که شرایط بدنی آنها بر جذب مواد مغذی تأثیر می گذارد یا افرادی که از داروهایی استفاده می کنند که خطر کمبودهای تغذیه ای را افزایش می دهند ، توصیه شود.

افرادی که محدودیت غذایی خاصی دارند نیز ممکن است نیاز به مکمل داشته باشند تا نیازهای غذایی خود را برآورده کنند.

به عنوان مثال ، گیاهخواران ممکن است مصرف آهن کافی ، ویتامین B12 یا اسیدهای چرب امگا 3 را برای خود دشوارتر کنند، زیرا این مواد مغذی در غذاهای حیوانی فراوان تر و راحت تر جذب می شوند.

گیاهخواران همچنین ممکن است دچار کمبود کلسیم ، ید و روی شوند. کلسیم برای افراد مسن که ممکن است در معرض پوکی استخوان باشند ، اهمیت خاصی دارد.

افرادی که لاکتوز را تحمل نمی­کنند نیز باید به مصرف کلسیم توجه داشته باشند. افزایش سن با احتمال بیشتر عدم تحمل لاکتوز همراه است و ناتوانی در مصرف محصولات لبنی می تواند به کمبود کلسیم کمک کند.

علاوه بر این ، ویتامین D معمولاً در منابع غذایی یافت نمی شود ، به این معنی که افرادی که به طور منظم در معرض آفتاب قرار نمی گیرند ممکن است به مکمل نیاز داشته باشند.

مطالعات نشان می دهد که کمبود ویتامین D در میان افراد مسن در مراکز زندگی و خانه های سالمندان رایج است

با این وجود ، بهتر است با یک پزشک در مورد نیازهای تغذیه­ای خود و راه­های فراهم سازی مواد غذایی مناسب خود مشورت نمایید!

مطالب مرتبط

تردید برای تزریق واکسن کووید-۱۹ رو به افول است!

مطالعه منتشر شده در مجله انجمن پزشکی آمریکا(JAMA) گزارش می...

گرین فیت

زنیان، رازیانه، مرزنجوش، زیره کرمانی، لاک مغسول، سداب و بوره...

Pomega

اثرات روغن دانه انار در حفظ و ارتقاء سلامت پوست:...

آیا اومیکرون مشابه سویه آنفلوانزای سال 1918 میلادی عمل می کند؟

این رخداد در همه گیری آنفلوانزای 1918 نیز اتفاق افتاده...

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

0 نظر

دیدگاهی ارسال نشده است!
درخواست مشاوره تلفنی

    درخواست مشاوره تلفنی

    لطفا اطلاعات داخل هر فیلد را تکمیل بفرمایید تا کارشناسان ما در اولین فرصت با شما
    تماس تلفنی برقرار کنند!

    تلفن تماس : 37741900 025
    ایمیل : info@kavianipharmacy.ir

    Hi 👋

    30
      30
      Your Cart
      آلبورا رنگ مو ان 8
      آلبورا رنگ مو ان 8

      موجود

      1 X 494,000  = 494,000 
      آلبورا رنگ مو ان 4
      آلبورا رنگ مو ان 4

      موجود

      1 X 819,000  = 819,000 
      دوتيني ژل ضد جوش
      دوتيني ژل ضد جوش

      موجود

      1 X 4,650,000  = 4,650,000