36

  • 1 × 5,463,000  اچ لابراتوريس شامپو مخصوص مو هاي چرب
  • 1 × 430,000  مينا نخ دندان فوق نازک اکاليپتوس
  • 1 × 4,500,000  پريم لوسيون روشن کننده بدن مناسب انواع پوست
  • 1 × 2,980,000  وچه شامپو کراتين براي موهاي رنگ شده
  • 1 × 3,800,000  کپسول امگا3 ادونس- 60عددی
  • 1 × 3,640,000  کاتوس شامپو ضد شوره 200 ميل
  • 1 × 3,590,000  اورين ژل آنتي آکنه
  • 1 × 1,430,000  ايروکس بالم لب کودک 12 گرم
  • 1 × 3,986,000  سان سيف ضد آفتاب روشن کننده اس پي اف 50 کرم پودري بژ روشن
  • 1 × 2,400,000  اورين ژل شوينده ضد چروک صورت
  • 1 × 4,634,000  تپه مسواک سوپريم
  • 1 × 3,450,000  سان سيف ضد آفتاب فاقد چربي اس پي اف 50 کرم پودري بژ روشن
  • 1 × 751,000  پنبه ريز نوار بالدار بزرگ مشبک شب 10 عددي
  • 1 × 852,000  کاپوت کاندوم فروتي تايم يک ساعته 7 کاره گرم 12 عددي
  • 1 × 2,790,000  استم سل شامپو موهاي چرب
  • 1 × 3,600,000  وچه کرم آبرسان پوست چرب
  • 1 × 2,282,000  مورينگا شامپو بدون سولفات انواع مو 400 ميل
  • 1 × 1,669,000  بنسر خمير دندان حساس
  • 1 × 5,625,000  درمال فوکوس کرم آبرسان پوست نرمال تا مختلط
  • 1 × 927,000  لاواري ژل حالت دهنده قوي ابرو 10 ميل
  • 1 × 943,000  آوايي رنگ مو سري کاپوچينو 6/36کاپوچينو تيره
  • 1 × 4,012,000  آردن اکسپرتيج کرم ضد آفتاب اس پي اف 35 ويتا سان
  • 1 × 3,598,000  کانديد شامپو ويتامينه موي خشک
  • 1 × 3,608,000  سريتا کرم تقويت کننده ابرو
  • 1 × 780,000  گل سيتو صابون گوگرد 10 درصد
  • 1 × 2,000,000  ماي مداد لب 3 اور لستينگ
  • 1 × 493,000  فيروز صابون بچه 100 ميل
  • 1 × 3,498,000  سي بي کرم دور چشم رتينول
  • 1 × 689,000  فيروز لوسيون بدن
  • 1 × 1,622,000  شون شامپو بدن اسطوخدوس
  • 1 × 7,250,000  اسکن اسکين کرم ضد لک و روشن کننده
  • 1 × 3,598,000  درماتيپيک کرم دور چشم ويتامين سي
  • 1 × 515,000  دورکو ژيلت تي جي صابوني
  • 1 × 4,025,000  رزاليا فوم پاک کننده پوستهاي چرب
  • 1 × 3,240,000  مديسان ضد آفتاب اس پي اف 40 پژ خيلي روشن پوست هاي چرب و حساس
  • 1 × 498,000  بي بي لند سر شيشه کلاسيک ارتودنسي سايز 2 کد 266
  • مشاهده سبد خریدتسویه حساب

گذر از میانسالی به سوی سالمندی!

1889 بازدید
30 آبان 1400

چکیده مقاله

افزایش سن فرآیندی است که با تغییرات بسیاری در جنبه های مختلف سلامتی همراه است.

پیری نه تنها می تواند بر ظاهر و احساس شما تأثیر بگذارد ، بلکه می تواند بر مواد مغذی خاص و مقدار مورد نیاز بدن شما نیز تأثیر بگذارد.

خوشبختانه مکمل هایی به منظور تامین نیاز­های تغذیه ای و حمایت از سلامت در پیری در دسترس هستند که می تواند به حفظ کیفیت این دوران در بهترین حالت کمک کنند.

چگونه نیازهای تغذیه ای شما با افزایش سن تغییر می کند

بدن شما با افزایش سن دچار چندین تغییر می شود که بسیاری از آنها می تواند نیازهای تغذیه ای شما را تغییر داده و خطر کمبودها را افزایش دهد.

به عنوان مثال ، معده شما اسید کمتری تولید می کند ، که می تواند جذب ریز مغذی های بدن مانند ویتامین B6 و B12 ، آهن و کلسیم را در بدن شما کاهش دهد. به همین دلیل ، بزرگسالان بالای 50 سال ممکن است نیاز به مصرف بیشتر این مواد مغذی داشته باشند

بسیاری از افراد مسن نیز کاهش توده استخوانی را تجربه می کنند ، به همین دلیل نیاز به کلسیم و ویتامین D برای افراد بالای 70 سال بیشتر است

بزرگسالان بالای 65 سال نیز ممکن است نیاز به مصرف مقادیر بیشتری پروتئین داشته باشند تا از سارکوپنی یا از دست دادن عضلات مرتبط با سن جلوگیری کنند.

علاوه بر این ، زنان یائسه به آهن کمتری نیاز دارند زیرا با قطع قاعدگی منظم خون کمتری از دست می دهند

از آنجا که بسیاری از افراد با افزایش سن دچار کاهش اشتها می شوند ، برآوردن نیازهای تغذیه ای آنها می تواند چالش برانگیزتر باشد. این دلیل دیگری است که برخی به مکمل ها روی می آورند.

آیا به مکمل نیاز دارید؟

در حقیقت مکمل برای همه ضروری نیست و بسیاری از مردم می توانند نیازهای تغذیه ای خود را تنها با مصرف یک رژیم غذایی متعادل و مغذی کامل برآورده کنند.

با این حال ، برخی افراد ممکن است از مصرف برخی مکمل ها سود ببرند.

به عنوان مثال ، مکمل ها ممکن است برای کسانی که شرایط بدنی آنها بر جذب مواد مغذی تأثیر می گذارد یا افرادی که از داروهایی استفاده می کنند که خطر کمبودهای تغذیه ای را افزایش می دهند ، توصیه شود.

افرادی که محدودیت غذایی خاصی دارند نیز ممکن است نیاز به مکمل داشته باشند تا نیازهای غذایی خود را برآورده کنند.

به عنوان مثال ، گیاهخواران ممکن است مصرف آهن کافی ، ویتامین B12 یا اسیدهای چرب امگا 3 را برای خود دشوارتر کنند، زیرا این مواد مغذی در غذاهای حیوانی فراوان تر و راحت تر جذب می شوند.

گیاهخواران همچنین ممکن است دچار کمبود کلسیم ، ید و روی شوند. کلسیم برای افراد مسن که ممکن است در معرض پوکی استخوان باشند ، اهمیت خاصی دارد.

افرادی که لاکتوز را تحمل نمی­کنند نیز باید به مصرف کلسیم توجه داشته باشند. افزایش سن با احتمال بیشتر عدم تحمل لاکتوز همراه است و ناتوانی در مصرف محصولات لبنی می تواند به کمبود کلسیم کمک کند.

علاوه بر این ، ویتامین D معمولاً در منابع غذایی یافت نمی شود ، به این معنی که افرادی که به طور منظم در معرض آفتاب قرار نمی گیرند ممکن است به مکمل نیاز داشته باشند.

مطالعات نشان می دهد که کمبود ویتامین D در میان افراد مسن در مراکز زندگی و خانه های سالمندان رایج است

با این وجود ، بهتر است با یک پزشک در مورد نیازهای تغذیه­ای خود و راه­های فراهم سازی مواد غذایی مناسب خود مشورت نمایید!

مطالب مرتبط

کروم

کروم پیکولینات چیست؟ کروم یک ماده معدنی است که به...

9 راه طبیعی برای افزایش سطح انرژی!

در اینجا 9 استراتژی ساده برای افزایش سطح انرژی آورده...

آیا اومیکرون مشابه سویه آنفلوانزای سال 1918 میلادی عمل می کند؟

این رخداد در همه گیری آنفلوانزای 1918 نیز اتفاق افتاده...

داورهای تجویز شده می تواند بر اثربخشی واکسن کرونا تاثیر گذارد!

چه داروهایی می توانند سیستم ایمنی بدن را سرکوب کنند؟...

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

0 نظر

دیدگاهی ارسال نشده است!
درخواست مشاوره تلفنی

    درخواست مشاوره تلفنی

    لطفا اطلاعات داخل هر فیلد را تکمیل بفرمایید تا کارشناسان ما در اولین فرصت با شما
    تماس تلفنی برقرار کنند!

    تلفن تماس : 37741900 025
    ایمیل : info@kavianipharmacy.ir

    Hi 👋

    36
      36
      Your Cart
      کپسول امگا3 ادونس- 60عددی
      کپسول امگا3 ادونس- 60عددی

      موجود

      1 X 3,800,000  = 3,800,000 
      اورين ژل آنتي آکنه
      اورين ژل آنتي آکنه

      موجود

      1 X 3,590,000  = 3,590,000 
      تپه مسواک سوپريم
      تپه مسواک سوپريم

      موجود

      1 X 4,634,000  = 4,634,000 
      استم سل شامپو موهاي چرب
      استم سل شامپو موهاي چرب

      موجود

      1 X 2,790,000  = 2,790,000 
      وچه کرم آبرسان پوست چرب
      وچه کرم آبرسان پوست چرب

      موجود

      1 X 3,600,000  = 3,600,000 
      بنسر خمير دندان حساس
      بنسر خمير دندان حساس

      موجود

      1 X 1,669,000  = 1,669,000 
      ماي مداد لب 3 اور لستينگ
      ماي مداد لب 3 اور لستينگ

      موجود

      1 X 2,000,000  = 2,000,000 
      سي بي کرم دور چشم رتينول
      سي بي کرم دور چشم رتينول

      موجود

      1 X 3,498,000  = 3,498,000 
      فيروز لوسيون بدن
      فيروز لوسيون بدن

      موجود

      1 X 689,000  = 689,000 
      شون شامپو بدن اسطوخدوس
      شون شامپو بدن اسطوخدوس

      موجود

      1 X 1,622,000  = 1,622,000