21

  • 1 × 1,590,000  دکتر ژيلا کرم ترک لب مشکي اس پي اف 20
  • 1 × 1,800,000  شربت سانستول بدون قند – 155 میلی لیتر
  • 1 × 1,600,000  بي بي کلوب شورت آموزشي سايز بزرگ
  • 1 × 8,800,000  لايسل کرم شب اينتنس 50 ميل
  • 1 × 2,000,000  شربت سانستول زینک-155 میلی لیتر
  • 1 × 3,945,000  کاتوس شامپو ضد ريزش و تقويت کننده مو 200 ميل
  • 1 × 819,000  آلبورا رنگ مو ان 2
  • 1 × 1,450,000  مديلن صابون روشن کننده انواع پوست
  • 1 × 1,452,000  عطرآگين کرم کاسه اي نرم و مرطوب کننده حاوي روغن بادام
  • 1 × 1,540,000  ايروکس کرم مرطوب کننده پوست دست و صورت
  • 1 × 1,000,000  قرص ویتامین سی 1000 بهستان- 60عددی
  • 1 × 1,124,000  فيروز روغن بدن کدوک آلوئه ورا اسپري 200ميل
  • 1 × 2,450,000  ثمين ژل مرطوب کننده قوي 30 درصد اوره اوسرين
  • 1 × 4,200,000  نوپريت شامپو پيروکس دي برطرف کننده خارش و پوسته ريزي خشک و حساس
  • 1 × 1,850,000  سروينا ژل بهداشتي دوشيزگان
  • 1 × 5,098,000  لافارر شامپو ضد شوره کليمبا موهاي خشک
  • 1 × 3,974,000  فوليکا شامپو حاوي آمينکسيل200 ميل
  • 1 × 3,240,000  مديسان ضد آفتاب اس پي اف 40 پژ خيلي روشن پوست هاي چرب و حساس
  • 1 × 3,540,000  هيدرودرم کرم روشن کننده مخصوص بدن جهت محو تدريجي لک ها
  • 1 × 3,650,000  دکتر ژيلا ضد آفتاب اس پي اف 95 انواع پوست رنگي
  • 1 × 3,496,000  فيس دوکس فيس واش هيدرازوم مناسب پوست هاي خشک و حساس
  • مشاهده سبد خریدتسویه حساب

گذر از میانسالی به سوی سالمندی!

1990 بازدید
30 آبان 1400

چکیده مقاله

افزایش سن فرآیندی است که با تغییرات بسیاری در جنبه های مختلف سلامتی همراه است.

پیری نه تنها می تواند بر ظاهر و احساس شما تأثیر بگذارد ، بلکه می تواند بر مواد مغذی خاص و مقدار مورد نیاز بدن شما نیز تأثیر بگذارد.

خوشبختانه مکمل هایی به منظور تامین نیاز­های تغذیه ای و حمایت از سلامت در پیری در دسترس هستند که می تواند به حفظ کیفیت این دوران در بهترین حالت کمک کنند.

چگونه نیازهای تغذیه ای شما با افزایش سن تغییر می کند

بدن شما با افزایش سن دچار چندین تغییر می شود که بسیاری از آنها می تواند نیازهای تغذیه ای شما را تغییر داده و خطر کمبودها را افزایش دهد.

به عنوان مثال ، معده شما اسید کمتری تولید می کند ، که می تواند جذب ریز مغذی های بدن مانند ویتامین B6 و B12 ، آهن و کلسیم را در بدن شما کاهش دهد. به همین دلیل ، بزرگسالان بالای 50 سال ممکن است نیاز به مصرف بیشتر این مواد مغذی داشته باشند

بسیاری از افراد مسن نیز کاهش توده استخوانی را تجربه می کنند ، به همین دلیل نیاز به کلسیم و ویتامین D برای افراد بالای 70 سال بیشتر است

بزرگسالان بالای 65 سال نیز ممکن است نیاز به مصرف مقادیر بیشتری پروتئین داشته باشند تا از سارکوپنی یا از دست دادن عضلات مرتبط با سن جلوگیری کنند.

علاوه بر این ، زنان یائسه به آهن کمتری نیاز دارند زیرا با قطع قاعدگی منظم خون کمتری از دست می دهند

از آنجا که بسیاری از افراد با افزایش سن دچار کاهش اشتها می شوند ، برآوردن نیازهای تغذیه ای آنها می تواند چالش برانگیزتر باشد. این دلیل دیگری است که برخی به مکمل ها روی می آورند.

آیا به مکمل نیاز دارید؟

در حقیقت مکمل برای همه ضروری نیست و بسیاری از مردم می توانند نیازهای تغذیه ای خود را تنها با مصرف یک رژیم غذایی متعادل و مغذی کامل برآورده کنند.

با این حال ، برخی افراد ممکن است از مصرف برخی مکمل ها سود ببرند.

به عنوان مثال ، مکمل ها ممکن است برای کسانی که شرایط بدنی آنها بر جذب مواد مغذی تأثیر می گذارد یا افرادی که از داروهایی استفاده می کنند که خطر کمبودهای تغذیه ای را افزایش می دهند ، توصیه شود.

افرادی که محدودیت غذایی خاصی دارند نیز ممکن است نیاز به مکمل داشته باشند تا نیازهای غذایی خود را برآورده کنند.

به عنوان مثال ، گیاهخواران ممکن است مصرف آهن کافی ، ویتامین B12 یا اسیدهای چرب امگا 3 را برای خود دشوارتر کنند، زیرا این مواد مغذی در غذاهای حیوانی فراوان تر و راحت تر جذب می شوند.

گیاهخواران همچنین ممکن است دچار کمبود کلسیم ، ید و روی شوند. کلسیم برای افراد مسن که ممکن است در معرض پوکی استخوان باشند ، اهمیت خاصی دارد.

افرادی که لاکتوز را تحمل نمی­کنند نیز باید به مصرف کلسیم توجه داشته باشند. افزایش سن با احتمال بیشتر عدم تحمل لاکتوز همراه است و ناتوانی در مصرف محصولات لبنی می تواند به کمبود کلسیم کمک کند.

علاوه بر این ، ویتامین D معمولاً در منابع غذایی یافت نمی شود ، به این معنی که افرادی که به طور منظم در معرض آفتاب قرار نمی گیرند ممکن است به مکمل نیاز داشته باشند.

مطالعات نشان می دهد که کمبود ویتامین D در میان افراد مسن در مراکز زندگی و خانه های سالمندان رایج است

با این وجود ، بهتر است با یک پزشک در مورد نیازهای تغذیه­ای خود و راه­های فراهم سازی مواد غذایی مناسب خود مشورت نمایید!

مطالب مرتبط

3 سوال درباره اسیدهای چرب امگا 3!

سوال اول: فواید اسیدهای چرب امگا 3 برای بدن چیست؟...

فولفیل

محتویات این فرآورده شامل گلوکومانان یا فیبر محلول تهیه شده...

کروم

کروم پیکولینات چیست؟ کروم یک ماده معدنی است که به...

داورهای تجویز شده می تواند بر اثربخشی واکسن کرونا تاثیر گذارد!

چه داروهایی می توانند سیستم ایمنی بدن را سرکوب کنند؟...

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

0 نظر

دیدگاهی ارسال نشده است!
درخواست مشاوره تلفنی

    درخواست مشاوره تلفنی

    لطفا اطلاعات داخل هر فیلد را تکمیل بفرمایید تا کارشناسان ما در اولین فرصت با شما
    تماس تلفنی برقرار کنند!

    تلفن تماس : 37741900 025
    ایمیل : info@kavianipharmacy.ir

    Hi 👋

    21
      21
      Your Cart
      آلبورا رنگ مو ان 2
      آلبورا رنگ مو ان 2

      موجود

      1 X 819,000  = 819,000