28

  • 1 × 2,490,000  استم سل شامپو بدن پوست خشک و اگزمايي و آتوپيک
  • 1 × 463,000  تونايت رژ لب مدادي با دوام انواع
  • 1 × 3,450,000  آردن فوم شوينده و شفاف کننده صورت ويتامين سي
  • 1 × 2,000,000  مديلن کرم مرطوب کننده پوست خشک
  • 1 × 3,280,000  درماليفت ضد آفتاب اس پي اف 50 بژ طبيعي 2 فاقد چربي
  • 1 × 1,030,000  دکتر ژيلا کرم ترک لب مشکي اس پي اف 20
  • 1 × 1,190,000  ديپ سنس بالم لب بامبو مناسب خشکي لب
  • 1 × 4,933,000  کانبيو ژل ترميم کننده و احياکننده پوست -اسکارژل 15 ميل
  • 1 × 642,000  تافته نوار بالدار کتاني شب 10 عددي
  • 1 × 596,000  تافته نوار بالدار مشبک شب 10 عددي
  • 1 × 1,308,000  شون رولان زنانه پينک پرنسس
  • 1 × 2,820,000  اورين شامپو تقويتي موي ضد شوره روزانه
  • 1 × 979,000  فيروز اسپري باز کننده مو سر صورتي
  • 1 × 715,000  عش کرم کاسه اي مرطوب کننده همه مدل
  • 1 × 2,940,000  اورين شامپو تقويتي موي ضد شوره خشک
  • 1 × 1,099,000  فيروز روغن بدن کودک اسپري 200 ميل
  • 1 × 4,715,000  دورکو ژيلت پيس 6 لبه 3 عددي مردانه
  • 1 × 6,145,000  کانبيو ژل مناسب پوست هاي داراي جوش 30 ميل
  • 1 × 890,000  کاپوت کاندوم تاخيري فروتي 12 عددي
  • 1 × 3,577,000  کاپيتانو خمير دندان سفيد کننده
  • 1 × 1,284,000  ماي بي بي دستمال مرطوب کودک پوستهاي حساس 70 عددي
  • 1 × 3,922,000  لايسل پيگماسل کرم ضد لک و روشن کننده
  • 1 × 1,000,000  فوليکا پن لايه بردار و اسکراب مناسب انواع پوست
  • 1 × 1,308,000  شون رولان سيلک پتال
  • 1 × 4,998,000  ورونيک کرم پاک کننده پوست 150 ميل
  • 1 × 8,129,000  لافارر فوم شستشوي 1 پوست هاي چرب و معمولي
  • 1 × 6,996,000  سان سيف ضد آفتاب کرم پودري و پرايمري فاقد چربي بژ وانيلي اس پي اف 50
  • 1 × 5,400,000  آردن آتوپيا كرم مرطوب كننده پوست خشك دست وصورت
  • مشاهده سبد خریدتسویه حساب

گذر از میانسالی به سوی سالمندی!

1441 بازدید
30 آبان 1400

چکیده مقاله

افزایش سن فرآیندی است که با تغییرات بسیاری در جنبه های مختلف سلامتی همراه است.

پیری نه تنها می تواند بر ظاهر و احساس شما تأثیر بگذارد ، بلکه می تواند بر مواد مغذی خاص و مقدار مورد نیاز بدن شما نیز تأثیر بگذارد.

خوشبختانه مکمل هایی به منظور تامین نیاز­های تغذیه ای و حمایت از سلامت در پیری در دسترس هستند که می تواند به حفظ کیفیت این دوران در بهترین حالت کمک کنند.

چگونه نیازهای تغذیه ای شما با افزایش سن تغییر می کند

بدن شما با افزایش سن دچار چندین تغییر می شود که بسیاری از آنها می تواند نیازهای تغذیه ای شما را تغییر داده و خطر کمبودها را افزایش دهد.

به عنوان مثال ، معده شما اسید کمتری تولید می کند ، که می تواند جذب ریز مغذی های بدن مانند ویتامین B6 و B12 ، آهن و کلسیم را در بدن شما کاهش دهد. به همین دلیل ، بزرگسالان بالای 50 سال ممکن است نیاز به مصرف بیشتر این مواد مغذی داشته باشند

بسیاری از افراد مسن نیز کاهش توده استخوانی را تجربه می کنند ، به همین دلیل نیاز به کلسیم و ویتامین D برای افراد بالای 70 سال بیشتر است

بزرگسالان بالای 65 سال نیز ممکن است نیاز به مصرف مقادیر بیشتری پروتئین داشته باشند تا از سارکوپنی یا از دست دادن عضلات مرتبط با سن جلوگیری کنند.

علاوه بر این ، زنان یائسه به آهن کمتری نیاز دارند زیرا با قطع قاعدگی منظم خون کمتری از دست می دهند

از آنجا که بسیاری از افراد با افزایش سن دچار کاهش اشتها می شوند ، برآوردن نیازهای تغذیه ای آنها می تواند چالش برانگیزتر باشد. این دلیل دیگری است که برخی به مکمل ها روی می آورند.

آیا به مکمل نیاز دارید؟

در حقیقت مکمل برای همه ضروری نیست و بسیاری از مردم می توانند نیازهای تغذیه ای خود را تنها با مصرف یک رژیم غذایی متعادل و مغذی کامل برآورده کنند.

با این حال ، برخی افراد ممکن است از مصرف برخی مکمل ها سود ببرند.

به عنوان مثال ، مکمل ها ممکن است برای کسانی که شرایط بدنی آنها بر جذب مواد مغذی تأثیر می گذارد یا افرادی که از داروهایی استفاده می کنند که خطر کمبودهای تغذیه ای را افزایش می دهند ، توصیه شود.

افرادی که محدودیت غذایی خاصی دارند نیز ممکن است نیاز به مکمل داشته باشند تا نیازهای غذایی خود را برآورده کنند.

به عنوان مثال ، گیاهخواران ممکن است مصرف آهن کافی ، ویتامین B12 یا اسیدهای چرب امگا 3 را برای خود دشوارتر کنند، زیرا این مواد مغذی در غذاهای حیوانی فراوان تر و راحت تر جذب می شوند.

گیاهخواران همچنین ممکن است دچار کمبود کلسیم ، ید و روی شوند. کلسیم برای افراد مسن که ممکن است در معرض پوکی استخوان باشند ، اهمیت خاصی دارد.

افرادی که لاکتوز را تحمل نمی­کنند نیز باید به مصرف کلسیم توجه داشته باشند. افزایش سن با احتمال بیشتر عدم تحمل لاکتوز همراه است و ناتوانی در مصرف محصولات لبنی می تواند به کمبود کلسیم کمک کند.

علاوه بر این ، ویتامین D معمولاً در منابع غذایی یافت نمی شود ، به این معنی که افرادی که به طور منظم در معرض آفتاب قرار نمی گیرند ممکن است به مکمل نیاز داشته باشند.

مطالعات نشان می دهد که کمبود ویتامین D در میان افراد مسن در مراکز زندگی و خانه های سالمندان رایج است

با این وجود ، بهتر است با یک پزشک در مورد نیازهای تغذیه­ای خود و راه­های فراهم سازی مواد غذایی مناسب خود مشورت نمایید!

مطالب مرتبط

سویه جدید کرونا 1403

بررسی سویه جدید کرونا 1403 بله، سویه جدید ویروس کرونا...

3 سوال درباره اسیدهای چرب امگا 3!

سوال اول: فواید اسیدهای چرب امگا 3 برای بدن چیست؟...

9 راه طبیعی برای افزایش سطح انرژی!

در اینجا 9 استراتژی ساده برای افزایش سطح انرژی آورده...

میسلار واتر چیست؟!

این محصول با استفاده از آب تصفیه شده، مرطوب‌کننده‌هایی مانند...

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

0 نظر

دیدگاهی ارسال نشده است!
درخواست مشاوره تلفنی

    درخواست مشاوره تلفنی

    لطفا اطلاعات داخل هر فیلد را تکمیل بفرمایید تا کارشناسان ما در اولین فرصت با شما
    تماس تلفنی برقرار کنند!

    تلفن تماس : 37741900 025
    ایمیل : info@kavianipharmacy.ir

    Hi 👋

    28
      28
      Your Cart
      شون رولان سيلک پتال
      شون رولان سيلک پتال

      موجود

      1 X 1,308,000  = 1,308,000