29

  • 1 × 5,956,000  درمايونيک ژل پاکسازي پوست نرمال تا چرب
  • 1 × 11,030,000  درمايونيک کرم احيا کننده دور چشم
  • 1 × 2,000,000  هیرونیک – 30 عددی
  • 1 × 2,300,000  اورين ميسلار واتر پوست حساس
  • 1 × 2,500,000  پرودرما کرم روشن کننده و ضد لک مناسب براي پوست دست
  • 1 × 1,454,000  شون ژل شست و شو صورت انواع پوست
  • 1 × 3,469,000  ژيناژن کرم ترميم کننده بدن 100ميل
  • 1 × 1,600,000  سيوند شامپو موي چرب حاوي روغن جوانه گندم
  • 1 × 3,240,000  مديسان ضد آفتاب اس پي اف 40 پژ خيلي روشن پوست هاي چرب و حساس
  • 1 × 1,120,000  هيدرودرم کرم مرطوب کننده دست و صورت کاسه اي
  • 1 × 442,000  دلبان کرم کاسه اي دست و صورت 90ميل
  • 1 × 6,917,000  اسکن اسکين کرم ضدآفتاب ضد لک بي رنگ اس پي اف 50
  • 1 × 298,000  ويکتوريا رز ماسک ورقه اي صورت طالبي
  • 1 × 3,200,000  اورين شامپو تقويتي موي ضد شوره چرب
  • 1 × 3,240,000  مديسان ضد آفتاب اس پي اف 40 بژ طبيعي پوست هاي چرب و حساس
  • 1 × 4,496,000  درماسيف ژل آنتي آکنه پوست چرب. مختلط و آکنه اي
  • 1 × 1,600,000  سيوند شامپو ضد شوره کنترل خارش کنترل التهاب
  • 1 × 4,988,000  سريتا کرم ژل مناسب موهاي داراي ريزش سکه اي
  • 1 × 495,000  بي بي لند سر شيشه کلاسيک ارتودنسي سايز 2 کد 266
  • 1 × 4,980,000  ژاک آندرل شامپو تقويت کننده مو حاوي بيوتين و کلاژن مناسب موهاي خشک
  • 1 × 6,998,000  درماگور کرم مرطوب کننده 24 ساعته لايت
  • 1 × 1,426,000  بي بي لند 334 شير خوري دسته دار 150 ميل
  • 1 × 1,190,000  آوايي رنگ مو سري زيتوني 7/2 بلوند زيتوني متوسط
  • 1 × 3,626,000  ديترون ماسک مو کاسه اي ويتامينه – کراتينه 400 ميل
  • 1 × 6,658,000  اسکن اسکين کرم ضد چروک صورت
  • 1 × 890,000  کاپوت کاندوم ضد حساسيت نوتلا 12 عددي
  • 1 × 6,798,000  ژنو ضد آفتاب 2 اس پي اف 50 بژ روشن فاقد چربي
  • 1 × 3,885,000  فيس دوکس کرم اکتي زوم دور چشم
  • 1 × 963,000  نچ کاندوم 30 ميکرون 12 عددي
  • مشاهده سبد خریدتسویه حساب

گذر از میانسالی به سوی سالمندی!

1467 بازدید
30 آبان 1400

چکیده مقاله

افزایش سن فرآیندی است که با تغییرات بسیاری در جنبه های مختلف سلامتی همراه است.

پیری نه تنها می تواند بر ظاهر و احساس شما تأثیر بگذارد ، بلکه می تواند بر مواد مغذی خاص و مقدار مورد نیاز بدن شما نیز تأثیر بگذارد.

خوشبختانه مکمل هایی به منظور تامین نیاز­های تغذیه ای و حمایت از سلامت در پیری در دسترس هستند که می تواند به حفظ کیفیت این دوران در بهترین حالت کمک کنند.

چگونه نیازهای تغذیه ای شما با افزایش سن تغییر می کند

بدن شما با افزایش سن دچار چندین تغییر می شود که بسیاری از آنها می تواند نیازهای تغذیه ای شما را تغییر داده و خطر کمبودها را افزایش دهد.

به عنوان مثال ، معده شما اسید کمتری تولید می کند ، که می تواند جذب ریز مغذی های بدن مانند ویتامین B6 و B12 ، آهن و کلسیم را در بدن شما کاهش دهد. به همین دلیل ، بزرگسالان بالای 50 سال ممکن است نیاز به مصرف بیشتر این مواد مغذی داشته باشند

بسیاری از افراد مسن نیز کاهش توده استخوانی را تجربه می کنند ، به همین دلیل نیاز به کلسیم و ویتامین D برای افراد بالای 70 سال بیشتر است

بزرگسالان بالای 65 سال نیز ممکن است نیاز به مصرف مقادیر بیشتری پروتئین داشته باشند تا از سارکوپنی یا از دست دادن عضلات مرتبط با سن جلوگیری کنند.

علاوه بر این ، زنان یائسه به آهن کمتری نیاز دارند زیرا با قطع قاعدگی منظم خون کمتری از دست می دهند

از آنجا که بسیاری از افراد با افزایش سن دچار کاهش اشتها می شوند ، برآوردن نیازهای تغذیه ای آنها می تواند چالش برانگیزتر باشد. این دلیل دیگری است که برخی به مکمل ها روی می آورند.

آیا به مکمل نیاز دارید؟

در حقیقت مکمل برای همه ضروری نیست و بسیاری از مردم می توانند نیازهای تغذیه ای خود را تنها با مصرف یک رژیم غذایی متعادل و مغذی کامل برآورده کنند.

با این حال ، برخی افراد ممکن است از مصرف برخی مکمل ها سود ببرند.

به عنوان مثال ، مکمل ها ممکن است برای کسانی که شرایط بدنی آنها بر جذب مواد مغذی تأثیر می گذارد یا افرادی که از داروهایی استفاده می کنند که خطر کمبودهای تغذیه ای را افزایش می دهند ، توصیه شود.

افرادی که محدودیت غذایی خاصی دارند نیز ممکن است نیاز به مکمل داشته باشند تا نیازهای غذایی خود را برآورده کنند.

به عنوان مثال ، گیاهخواران ممکن است مصرف آهن کافی ، ویتامین B12 یا اسیدهای چرب امگا 3 را برای خود دشوارتر کنند، زیرا این مواد مغذی در غذاهای حیوانی فراوان تر و راحت تر جذب می شوند.

گیاهخواران همچنین ممکن است دچار کمبود کلسیم ، ید و روی شوند. کلسیم برای افراد مسن که ممکن است در معرض پوکی استخوان باشند ، اهمیت خاصی دارد.

افرادی که لاکتوز را تحمل نمی­کنند نیز باید به مصرف کلسیم توجه داشته باشند. افزایش سن با احتمال بیشتر عدم تحمل لاکتوز همراه است و ناتوانی در مصرف محصولات لبنی می تواند به کمبود کلسیم کمک کند.

علاوه بر این ، ویتامین D معمولاً در منابع غذایی یافت نمی شود ، به این معنی که افرادی که به طور منظم در معرض آفتاب قرار نمی گیرند ممکن است به مکمل نیاز داشته باشند.

مطالعات نشان می دهد که کمبود ویتامین D در میان افراد مسن در مراکز زندگی و خانه های سالمندان رایج است

با این وجود ، بهتر است با یک پزشک در مورد نیازهای تغذیه­ای خود و راه­های فراهم سازی مواد غذایی مناسب خود مشورت نمایید!

مطالب مرتبط

گرین فیت

زنیان، رازیانه، مرزنجوش، زیره کرمانی، لاک مغسول، سداب و بوره...

تردید برای تزریق واکسن کووید-۱۹ رو به افول است!

مطالعه منتشر شده در مجله انجمن پزشکی آمریکا(JAMA) گزارش می...

داورهای تجویز شده می تواند بر اثربخشی واکسن کرونا تاثیر گذارد!

چه داروهایی می توانند سیستم ایمنی بدن را سرکوب کنند؟...

3 سوال درباره اسیدهای چرب امگا 3!

سوال اول: فواید اسیدهای چرب امگا 3 برای بدن چیست؟...

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

0 نظر

دیدگاهی ارسال نشده است!
درخواست مشاوره تلفنی

    درخواست مشاوره تلفنی

    لطفا اطلاعات داخل هر فیلد را تکمیل بفرمایید تا کارشناسان ما در اولین فرصت با شما
    تماس تلفنی برقرار کنند!

    تلفن تماس : 37741900 025
    ایمیل : info@kavianipharmacy.ir

    Hi 👋

    29
      29
      Your Cart
      هیرونیک - 30 عددی
      هیرونیک - 30 عددی

      موجود

      1 X 2,000,000  = 2,000,000