19

  • 1 × 2,282,000  مورينگا شامپو بدون سولفات انواع مو 400 ميل
  • 1 × 1,403,000  بيوتي سيلک شامپو بعد از کراتين
  • 1 × 2,196,000  مديلن کرم لايه بردار10درصد
  • 1 × 596,000  دافي دستمال مرطوب پاک کننده آرايش بسته اي
  • 1 × 3,986,000  سان سيف ضد آفتاب روشن کننده اس پي اف 50 کرم پودري بژ روشن
  • 1 × 2,480,000  الي ژن کرم روماتکس ماساژ 100 ميل
  • 1 × 5,585,000  درماليفت ژل بازسازي کننده پوست اسکارليفت
  • 1 × 2,650,000  اورين ژل شوينده پوست خشک
  • 1 × 2,890,000  دئودراگ شامپو تقويت کننده حاوي ماينوکسيديل
  • 1 × 641,000  فيروز کرم تقويت کننده و نرم کننده آلوئه ورا
  • 1 × 1,350,000  فوليکا شامپو موهاي خشک و آسيب ديده
  • 1 × 269,000  نينو دستمال مرطوب پاک کننده دست و صورت
  • 1 × 2,980,000  اويدرم ضد آفتاب اس پي اف 50 بي رنگ مناسب پوست چرب
  • 1 × 1,104,000  آوايي رنگ مو سري مرواريدي 9/71 بلوند مرواريدي خيلي روشن
  • 1 × 1,160,000  فوليکا ژل موي سر با حالت دهندگي قوي
  • 1 × 910,000  ديترون صابون تي تري آنتي آکنه و آنتي باکتريال
  • 1 × 1,294,000  ماي بي بي دستمال مرطوب کودک پوستهاي حساس 70 عددي
  • 1 × 19,000  ماسک ساده
  • 1 × 715,000  فيروز پودر بدن بچه 200 گرمي
  • مشاهده سبد خریدتسویه حساب

3 سوال درباره اسیدهای چرب امگا 3!

1423 بازدید
19 بهمن 1400

چکیده مقاله

اسیدهای چرب امگا 3 یا n-3 خانواده ای از چربی های غیراشباع هستند. در ساختار شیمیایی اسیدهای چرب امگا 3 چندین پیوند دوگانه وجود دارد. اسیدهای چرب امگا 3 ضروری نامیده می شوند، زیرا برای سلامتی بدن مورد نیاز هستند، اما بدن شما نمی تواند آنها را مانند سایر چربی ها تولید کند.

سوال اول: فواید اسیدهای چرب امگا 3 برای بدن چیست؟

اسیدهای چرب امگا 3 یکی از جامع ترین مواد مغذی مورد مطالعه در جهان هستند. در مطالعات فواید اسیدهای چرب نشان داده شده است.

تری گلیسیرید خون:  مکمل های امگا 3 می توانند تری گلیسیرید خون را به میزان قابل توجهی کاهش دهند

سرطان: خوردن غذاهای سرشار از امگا 3 با کاهش خطر ابتلا به سرطان روده بزرگ، پروستات و سینه مرتبط است. با این حال، همه مطالعات موافق نیستند!

کبد چرب: مصرف مکمل های اسید چرب امگا 3 می تواند به خلاص شدن از شر چربی اضافی کبد شما کمک کند

افسردگی و اضطراب: مصرف مکمل های امگا 3، مانند روغن ماهی، می تواند به کاهش علائم افسردگی و اضطراب کمک کند

التهاب و درد: امگا 3 می تواند التهاب و علائم بیماری های خودایمنی مختلف مانند آرتریت روماتوئید را کاهش دهد. آنها همچنین در کاهش درد قاعدگی موثر هستند

بیش فعالی: در کودکان مبتلا به ADHD، مکمل های امگا 3 می توانند علائم مختلف را به میزان قابل توجهی بهبود بخشند

آسم:  امگا 3 می تواند به پیشگیری از آسم در کودکان و بزرگسالان کمک کند

آلزایمر: برخی مطالعات دریافت بیشتر امگا 3 را با کاهش خطر ابتلا به بیماری آلزایمر و زوال عقل مرتبط می‌دانند.

سوال دوم: چه میزان امگا 3 برای سلامتی لازم است؟

سازمان جهانی بهداشت (WHO) و سازمان ایمنی غذای اروپا (EFSA) حداقل 250 تا 500 میلی‌گرم اسید پرب امگا 3 را در روز برای بزرگسالان سالم توصیه می‌کنند.

انجمن قلب آمریکا خوردن ماهی های چرب را حداقل دو بار در هفته برای اطمینان از دریافت بهینه امگا 3 برای پیشگیری از بیماری قلبی توصیه می کند.

همچنین برای زنان باردار و شیرده، مقادیر بیشتری از اسیدهای چرب امگا 3 توصیه می شود.

سوال سوم: آیا باید مکمل امگا 3 مصرف کرد؟

بهترین راه برای اطمینان از دریافت بهینه امگا 3، خوردن ماهی های چرب حداقل دو بار در هفته است. با این حال، اگر مقدار زیادی ماهی چرب یا غذاهای دریایی نمی خورید، مصرف مکمل های غذایی توصیه می شود.

همانطور که مطالعه کردید، بیشتر مطالعات در مورد فواید مصرف مکمل های امگا 3 صحبت می کنند اما وقتی صحبت از مکمل های امگا 3 می شود، انتخاب های زیادی وجود دارد و همه آنها خوب نیستند. برخی حتی ممکن است به دلیل آلودگی حاوی ترکیبات مضر باشند. پس قبل از خرید مکمل حتما مشاوره بگیرید!

مطالب مرتبط

کلاژن

28 نوع کلاژن در بدن وجود دارد، اما در اینجا...

گرین فیت

زنیان، رازیانه، مرزنجوش، زیره کرمانی، لاک مغسول، سداب و بوره...

میسلار واتر چیست؟!

این محصول با استفاده از آب تصفیه شده، مرطوب‌کننده‌هایی مانند...

سویه جدید کرونا 1403

بررسی سویه جدید کرونا 1403 بله، سویه جدید ویروس کرونا...

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

0 نظر

دیدگاهی ارسال نشده است!
درخواست مشاوره تلفنی

    درخواست مشاوره تلفنی

    لطفا اطلاعات داخل هر فیلد را تکمیل بفرمایید تا کارشناسان ما در اولین فرصت با شما
    تماس تلفنی برقرار کنند!

    تلفن تماس : 37741900 025
    ایمیل : info@kavianipharmacy.ir

    Hi 👋

    19
      19
      Your Cart
      ماسک ساده
      ماسک ساده

      موجود

      1 X 19,000  = 19,000