ویتامین B5 (پانتوتنیک اسید): ضروری برای تولید انرژی و سلامت پوست

نقش ویتامین B5 در بدن

که با نام پانتوتنیک اسید نیز شناخته می‌شود، یکی از ویتامین‌های ضروری گروه B و محلول در آب است. این ویتامین نقش کلیدی در تولید انرژی از طریق تجزیه چربی‌ها، کربوهیدرات‌ها و پروتئین‌ها ایفا می‌کند. همچنین در سنتز کوآنزیم A (CoA) که برای متابولیسم سلولی حیاتی است، مشارکت دارد. پانتوتنیک اسید به حفظ سلامت پوست، تقویت مو، بهبود زخم‌ها و عملکرد طبیعی سیستم عصبی کمک می‌کند.

نکات مهم مصرف

پیش از مصرف مکمل‌های این ویتامین، با پزشک مشورت کنید. این ویتامین در منابع غذایی مانند گوشت، قارچ، آووکادو، تخم مرغ و غلات کامل یافت می‌شود. کمبود این ویتامین نادر است اما ممکن است منجر به خستگی، بی‌حسی و اختلالات پوستی شود.