30

  • 1 × 1,830,000  آمبرلا استيک مردانه هيرو
  • 1 × 773,505  ژل فانتاژیا مخصوص بانوان -1عدد ژل +1عدد اپلیکاتور
  • 1 × 1,590,000  دکتر ژيلا کرم ترک لب بنفش اس پي اف 20
  • 1 × 786,000  دکتر ژيلا کرم مرطوب کننده کلاژن
  • 1 × 1,455,000  جي کرم ترک پا
  • 1 × 3,560,000  سريتا شامپو ضد شوره مو خشک
  • 1 × 4,980,000  وچه کرم ضد آفتاب اس پي اف 50 پوست خشک رنگ طبيعي
  • 1 × 8,900,000  ژاک آندرل شامپو ايمپلنت مناسب موهاي کاشته شده ايران
  • 1 × 3,990,000  استم سل ماسک مو تقويتي مناسب مو داراي وز 500 ميل
  • 2 × 1,969,000  مورينگا شامپو موي معمولي 400 ميل
  • 1 × 2,280,000  درماليفت ژل کرمدار آکواليفت
  • 1 × 5,598,000  درماتيپيک ضد آفتاب بي رنگ پوست چرب اس پي اف 50
  • 1 × 553,000  آتوسا رنگ مو ان 7
  • 1 × 4,414,000  آردن اتوپيا کرم مرطوب کننده قوي صورت حاوي 5 درصد اوره
  • 1 × 629,000  فيروز شامپو بچه 300 ميل
  • 1 × 3,650,000  سي گل ضد آفتاب اس پي اف 30 کودکان
  • 1 × 7,750,000  آردن سولاريس لوسيون ضدآفتاب فاقد چربي اس پي اف 50 بژ طبيعي انواع پوست
  • 1 × 2,689,000  فيس دوکس فيس واش مناسب پوست هاي چرب و آکنه اي
  • 1 × 3,458,000  سان سيف ضد آفتاب کودکان اس پي اف 30 فاقد جاذبهاي شيميايي
  • 1 × 36,938,000  پيک دستگاه فشارسنج بازويي هلپ رپيد
  • 1 × 2,306,000  ماي خوشبو کننده بدن کول اوشن آبي 200 ميل
  • 1 × 3,918,000  دوتيني کرم مرطوب کننده پوست چرب
  • 1 × 2,743,000  لايسل شامپو ضد ريزش مخصوص موهاي چرب 200 ميل
  • 1 × 877,000  آلبورا اکسيدان 6 درصد 750 ميل
  • 1 × 553,000  آتوسا رنگ مو ان 6
  • 1 × 1,124,000  فيروز روغن بدن کودک ويتامين ايي اسپري 200 ميل
  • 1 × 1,235,000  بي بي لند 430 قاشق غذا خوري سايز 3 سيليکوني حرارتي
  • 1 × 359,000  گلبهار پنبه بهداشتي
  • 1 × 533,000  بي بي کلوب شورت گره اي سايز بزرگ
  • مشاهده سبد خریدتسویه حساب

گذر از میانسالی به سوی سالمندی!

1838 بازدید
30 آبان 1400

چکیده مقاله

افزایش سن فرآیندی است که با تغییرات بسیاری در جنبه های مختلف سلامتی همراه است.

پیری نه تنها می تواند بر ظاهر و احساس شما تأثیر بگذارد ، بلکه می تواند بر مواد مغذی خاص و مقدار مورد نیاز بدن شما نیز تأثیر بگذارد.

خوشبختانه مکمل هایی به منظور تامین نیاز­های تغذیه ای و حمایت از سلامت در پیری در دسترس هستند که می تواند به حفظ کیفیت این دوران در بهترین حالت کمک کنند.

چگونه نیازهای تغذیه ای شما با افزایش سن تغییر می کند

بدن شما با افزایش سن دچار چندین تغییر می شود که بسیاری از آنها می تواند نیازهای تغذیه ای شما را تغییر داده و خطر کمبودها را افزایش دهد.

به عنوان مثال ، معده شما اسید کمتری تولید می کند ، که می تواند جذب ریز مغذی های بدن مانند ویتامین B6 و B12 ، آهن و کلسیم را در بدن شما کاهش دهد. به همین دلیل ، بزرگسالان بالای 50 سال ممکن است نیاز به مصرف بیشتر این مواد مغذی داشته باشند

بسیاری از افراد مسن نیز کاهش توده استخوانی را تجربه می کنند ، به همین دلیل نیاز به کلسیم و ویتامین D برای افراد بالای 70 سال بیشتر است

بزرگسالان بالای 65 سال نیز ممکن است نیاز به مصرف مقادیر بیشتری پروتئین داشته باشند تا از سارکوپنی یا از دست دادن عضلات مرتبط با سن جلوگیری کنند.

علاوه بر این ، زنان یائسه به آهن کمتری نیاز دارند زیرا با قطع قاعدگی منظم خون کمتری از دست می دهند

از آنجا که بسیاری از افراد با افزایش سن دچار کاهش اشتها می شوند ، برآوردن نیازهای تغذیه ای آنها می تواند چالش برانگیزتر باشد. این دلیل دیگری است که برخی به مکمل ها روی می آورند.

آیا به مکمل نیاز دارید؟

در حقیقت مکمل برای همه ضروری نیست و بسیاری از مردم می توانند نیازهای تغذیه ای خود را تنها با مصرف یک رژیم غذایی متعادل و مغذی کامل برآورده کنند.

با این حال ، برخی افراد ممکن است از مصرف برخی مکمل ها سود ببرند.

به عنوان مثال ، مکمل ها ممکن است برای کسانی که شرایط بدنی آنها بر جذب مواد مغذی تأثیر می گذارد یا افرادی که از داروهایی استفاده می کنند که خطر کمبودهای تغذیه ای را افزایش می دهند ، توصیه شود.

افرادی که محدودیت غذایی خاصی دارند نیز ممکن است نیاز به مکمل داشته باشند تا نیازهای غذایی خود را برآورده کنند.

به عنوان مثال ، گیاهخواران ممکن است مصرف آهن کافی ، ویتامین B12 یا اسیدهای چرب امگا 3 را برای خود دشوارتر کنند، زیرا این مواد مغذی در غذاهای حیوانی فراوان تر و راحت تر جذب می شوند.

گیاهخواران همچنین ممکن است دچار کمبود کلسیم ، ید و روی شوند. کلسیم برای افراد مسن که ممکن است در معرض پوکی استخوان باشند ، اهمیت خاصی دارد.

افرادی که لاکتوز را تحمل نمی­کنند نیز باید به مصرف کلسیم توجه داشته باشند. افزایش سن با احتمال بیشتر عدم تحمل لاکتوز همراه است و ناتوانی در مصرف محصولات لبنی می تواند به کمبود کلسیم کمک کند.

علاوه بر این ، ویتامین D معمولاً در منابع غذایی یافت نمی شود ، به این معنی که افرادی که به طور منظم در معرض آفتاب قرار نمی گیرند ممکن است به مکمل نیاز داشته باشند.

مطالعات نشان می دهد که کمبود ویتامین D در میان افراد مسن در مراکز زندگی و خانه های سالمندان رایج است

با این وجود ، بهتر است با یک پزشک در مورد نیازهای تغذیه­ای خود و راه­های فراهم سازی مواد غذایی مناسب خود مشورت نمایید!

مطالب مرتبط

تردید برای تزریق واکسن کووید-۱۹ رو به افول است!

مطالعه منتشر شده در مجله انجمن پزشکی آمریکا(JAMA) گزارش می...

3 سوال درباره اسیدهای چرب امگا 3!

سوال اول: فواید اسیدهای چرب امگا 3 برای بدن چیست؟...

واکسیناسیون در دوران بارداری می تواند به انتقال آنتی بادی به نوزادان کمک کند

یک مطالعه جدید از محققان دانشگاه نیویورک (NYU) مزایای دیگری...

گرین فیت

زنیان، رازیانه، مرزنجوش، زیره کرمانی، لاک مغسول، سداب و بوره...

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

0 نظر

دیدگاهی ارسال نشده است!
درخواست مشاوره تلفنی

    درخواست مشاوره تلفنی

    لطفا اطلاعات داخل هر فیلد را تکمیل بفرمایید تا کارشناسان ما در اولین فرصت با شما
    تماس تلفنی برقرار کنند!

    تلفن تماس : 37741900 025
    ایمیل : info@kavianipharmacy.ir

    Hi 👋

    30
      30
      Your Cart
      جي کرم ترک پا
      جي کرم ترک پا

      موجود

      1 X 1,455,000  = 1,455,000 
      آتوسا رنگ مو ان 7
      آتوسا رنگ مو ان 7

      موجود

      1 X 553,000  = 553,000 
      آتوسا رنگ مو ان 6
      آتوسا رنگ مو ان 6

      موجود

      1 X 553,000  = 553,000 
      گلبهار پنبه بهداشتي
      گلبهار پنبه بهداشتي

      موجود

      1 X 359,000  = 359,000