20

  • 1 × 2,975,000  سالويتو کرم نوزاد مرطوب کننده قوي ضد اگزما مثبت1
  • 1 × 700,000  ارتوطب لگن زير بيمار
  • 1 × 2,000,000  شربت سانستول زینک-155 میلی لیتر
  • 1 × 786,000  دکتر ژيلا کرم مرطوب کننده کلاژن
  • 1 × 749,000  فيروز شامپو بدن کودک آلوئه ورا 300 ميل
  • 1 × 1,850,000  ميسويک خمير دندان سفيد کننده فوري
  • 1 × 647,000  تافته نوار بالدار کتاني ماکسي 5 عددي
  • 1 × 1,800,000  شربت سانستول بدون قند – 155 میلی لیتر
  • 1 × 2,378,000  ويکتوريا رز ميسلار واتر آکوا تاچ پوست خشک 200 ميل
  • 1 × 8,998,000  درماگور کرم ضد چروک قوي
  • 1 × 1,305,000  کانفيدينت مسواک هپي اسکورل سافت 3 تا 6 سال
  • 1 × 1,992,000  فيس دوکس پن لوفازوم اسکراپ و لايه بردار
  • 1 × 7,935,000  ام کيو ضد آفتاب اس پي اف 50 فاقد چربي ضد لک بي رنگ بايوتچ
  • 1 × 2,820,000  سان سيف ضد آفتاب فاقد چربي اس پي اف 35 کرم پودري بژ متوسط
  • 1 × 2,980,000  درماليفت پن ملاليفت شفاف روشن کننده پوست
  • 1 × 3,885,000  ماي کرم ضد افتاب اس پي اف 30 فيزيکال سيف ديفنس
  • 1 × 1,455,000  شون شامپو بدن کرمي شير و توت فرنگي
  • 1 × 5,630,000  ام کيو کرم روشن کننده و ضد چروک ويتامين سي
  • 1 × 3,970,000  لايسل اسمارت کرم دور چشم 20 گرم
  • 1 × 5,463,000  اچ لابراتوريس شامپو مخصوص مو هاي چرب
  • مشاهده سبد خریدتسویه حساب

گذر از میانسالی به سوی سالمندی!

1684 بازدید
30 آبان 1400

چکیده مقاله

افزایش سن فرآیندی است که با تغییرات بسیاری در جنبه های مختلف سلامتی همراه است.

پیری نه تنها می تواند بر ظاهر و احساس شما تأثیر بگذارد ، بلکه می تواند بر مواد مغذی خاص و مقدار مورد نیاز بدن شما نیز تأثیر بگذارد.

خوشبختانه مکمل هایی به منظور تامین نیاز­های تغذیه ای و حمایت از سلامت در پیری در دسترس هستند که می تواند به حفظ کیفیت این دوران در بهترین حالت کمک کنند.

چگونه نیازهای تغذیه ای شما با افزایش سن تغییر می کند

بدن شما با افزایش سن دچار چندین تغییر می شود که بسیاری از آنها می تواند نیازهای تغذیه ای شما را تغییر داده و خطر کمبودها را افزایش دهد.

به عنوان مثال ، معده شما اسید کمتری تولید می کند ، که می تواند جذب ریز مغذی های بدن مانند ویتامین B6 و B12 ، آهن و کلسیم را در بدن شما کاهش دهد. به همین دلیل ، بزرگسالان بالای 50 سال ممکن است نیاز به مصرف بیشتر این مواد مغذی داشته باشند

بسیاری از افراد مسن نیز کاهش توده استخوانی را تجربه می کنند ، به همین دلیل نیاز به کلسیم و ویتامین D برای افراد بالای 70 سال بیشتر است

بزرگسالان بالای 65 سال نیز ممکن است نیاز به مصرف مقادیر بیشتری پروتئین داشته باشند تا از سارکوپنی یا از دست دادن عضلات مرتبط با سن جلوگیری کنند.

علاوه بر این ، زنان یائسه به آهن کمتری نیاز دارند زیرا با قطع قاعدگی منظم خون کمتری از دست می دهند

از آنجا که بسیاری از افراد با افزایش سن دچار کاهش اشتها می شوند ، برآوردن نیازهای تغذیه ای آنها می تواند چالش برانگیزتر باشد. این دلیل دیگری است که برخی به مکمل ها روی می آورند.

آیا به مکمل نیاز دارید؟

در حقیقت مکمل برای همه ضروری نیست و بسیاری از مردم می توانند نیازهای تغذیه ای خود را تنها با مصرف یک رژیم غذایی متعادل و مغذی کامل برآورده کنند.

با این حال ، برخی افراد ممکن است از مصرف برخی مکمل ها سود ببرند.

به عنوان مثال ، مکمل ها ممکن است برای کسانی که شرایط بدنی آنها بر جذب مواد مغذی تأثیر می گذارد یا افرادی که از داروهایی استفاده می کنند که خطر کمبودهای تغذیه ای را افزایش می دهند ، توصیه شود.

افرادی که محدودیت غذایی خاصی دارند نیز ممکن است نیاز به مکمل داشته باشند تا نیازهای غذایی خود را برآورده کنند.

به عنوان مثال ، گیاهخواران ممکن است مصرف آهن کافی ، ویتامین B12 یا اسیدهای چرب امگا 3 را برای خود دشوارتر کنند، زیرا این مواد مغذی در غذاهای حیوانی فراوان تر و راحت تر جذب می شوند.

گیاهخواران همچنین ممکن است دچار کمبود کلسیم ، ید و روی شوند. کلسیم برای افراد مسن که ممکن است در معرض پوکی استخوان باشند ، اهمیت خاصی دارد.

افرادی که لاکتوز را تحمل نمی­کنند نیز باید به مصرف کلسیم توجه داشته باشند. افزایش سن با احتمال بیشتر عدم تحمل لاکتوز همراه است و ناتوانی در مصرف محصولات لبنی می تواند به کمبود کلسیم کمک کند.

علاوه بر این ، ویتامین D معمولاً در منابع غذایی یافت نمی شود ، به این معنی که افرادی که به طور منظم در معرض آفتاب قرار نمی گیرند ممکن است به مکمل نیاز داشته باشند.

مطالعات نشان می دهد که کمبود ویتامین D در میان افراد مسن در مراکز زندگی و خانه های سالمندان رایج است

با این وجود ، بهتر است با یک پزشک در مورد نیازهای تغذیه­ای خود و راه­های فراهم سازی مواد غذایی مناسب خود مشورت نمایید!

مطالب مرتبط

پنج باور غلط درباره چربی ها!

برای دهه‌ها، مردم از غذاهای غنی از چربی و کلسترول...

گرین فیت

زنیان، رازیانه، مرزنجوش، زیره کرمانی، لاک مغسول، سداب و بوره...

کلاژن

28 نوع کلاژن در بدن وجود دارد، اما در اینجا...

سویه جدید کرونا 1403

بررسی سویه جدید کرونا 1403 بله، سویه جدید ویروس کرونا...

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

0 نظر

دیدگاهی ارسال نشده است!
درخواست مشاوره تلفنی

    درخواست مشاوره تلفنی

    لطفا اطلاعات داخل هر فیلد را تکمیل بفرمایید تا کارشناسان ما در اولین فرصت با شما
    تماس تلفنی برقرار کنند!

    تلفن تماس : 37741900 025
    ایمیل : info@kavianipharmacy.ir

    Hi 👋

    20
      20
      Your Cart
      ارتوطب لگن زير بيمار
      ارتوطب لگن زير بيمار

      موجود

      1 X 700,000  = 700,000 
      درماگور کرم ضد چروک قوي
      درماگور کرم ضد چروک قوي

      موجود

      1 X 8,998,000  = 8,998,000