18

  • 1 × 337,000  آتوسا رنگ مو ان 9
  • 1 × 890,000  کاپوت کاندوم نازک ميکروتين 12 عددي
  • 1 × 5,478,000  آردن اکسپرتيج روغن تقويت کننده و استحکام بخش ناخن
  • 1 × 1,650,000  ميسويک نخ دندان ضد حساسيت
  • 1 × 3,998,000  درماتيپيک بي بي کرم بژ طلايي
  • 1 × 1,750,000  سينره شامپو پروتئينه جوانه گندم شامپو روزانه
  • 1 × 1,099,000  فيروز روغن بدن کودک آلوئه ورا 200ميل
  • 1 × 1,600,000  بي بي کلوب شورت آموزشي سايز بزرگ
  • 1 × 4,485,000  سان سيف ضد آفتاب ضد چروک اس پي اف 50 انواع پوست بدون رنگ
  • 1 × 4,980,000  وچه کرم ضد آفتاب اس پي اف 50 فاقد چربي رنگ طبيعي
  • 1 × 4,100,000  ژوت کرم ضد آفتاب پوست چرب اس پي اف 50 بژ روشن
  • 1 × 1,689,000  بنسر دهانشويه کلرهگزيدين 400 ميل
  • 1 × 1,830,000  آمبرلا استيک مردانه توتال
  • 1 × 5,650,000  سان سيف ضد آفتاب کرم پودري و پرايمري فاقد چربي بژ طبيعي اس پي اف 50
  • 1 × 1,253,000  بي بي کلوب شورت آموزشي سايز متوسط
  • 1 × 1,850,000  ايروکس شامپو گزنه جلوگيري از ريزش مو چرب تا معمولي
  • 1 × 4,980,000  وچه تونيک ضد ريزش سيستئين ب6
  • 1 × 2,690,000  دکتر ژيلا کرم ضد آفتاب سنسوسان پروتکشن اس پي اف 50 بي رنگ
  • مشاهده سبد خریدتسویه حساب

3 سوال درباره اسیدهای چرب امگا 3!

1395 بازدید
19 بهمن 1400

چکیده مقاله

اسیدهای چرب امگا 3 یا n-3 خانواده ای از چربی های غیراشباع هستند. در ساختار شیمیایی اسیدهای چرب امگا 3 چندین پیوند دوگانه وجود دارد. اسیدهای چرب امگا 3 ضروری نامیده می شوند، زیرا برای سلامتی بدن مورد نیاز هستند، اما بدن شما نمی تواند آنها را مانند سایر چربی ها تولید کند.

سوال اول: فواید اسیدهای چرب امگا 3 برای بدن چیست؟

اسیدهای چرب امگا 3 یکی از جامع ترین مواد مغذی مورد مطالعه در جهان هستند. در مطالعات فواید اسیدهای چرب نشان داده شده است.

تری گلیسیرید خون:  مکمل های امگا 3 می توانند تری گلیسیرید خون را به میزان قابل توجهی کاهش دهند

سرطان: خوردن غذاهای سرشار از امگا 3 با کاهش خطر ابتلا به سرطان روده بزرگ، پروستات و سینه مرتبط است. با این حال، همه مطالعات موافق نیستند!

کبد چرب: مصرف مکمل های اسید چرب امگا 3 می تواند به خلاص شدن از شر چربی اضافی کبد شما کمک کند

افسردگی و اضطراب: مصرف مکمل های امگا 3، مانند روغن ماهی، می تواند به کاهش علائم افسردگی و اضطراب کمک کند

التهاب و درد: امگا 3 می تواند التهاب و علائم بیماری های خودایمنی مختلف مانند آرتریت روماتوئید را کاهش دهد. آنها همچنین در کاهش درد قاعدگی موثر هستند

بیش فعالی: در کودکان مبتلا به ADHD، مکمل های امگا 3 می توانند علائم مختلف را به میزان قابل توجهی بهبود بخشند

آسم:  امگا 3 می تواند به پیشگیری از آسم در کودکان و بزرگسالان کمک کند

آلزایمر: برخی مطالعات دریافت بیشتر امگا 3 را با کاهش خطر ابتلا به بیماری آلزایمر و زوال عقل مرتبط می‌دانند.

سوال دوم: چه میزان امگا 3 برای سلامتی لازم است؟

سازمان جهانی بهداشت (WHO) و سازمان ایمنی غذای اروپا (EFSA) حداقل 250 تا 500 میلی‌گرم اسید پرب امگا 3 را در روز برای بزرگسالان سالم توصیه می‌کنند.

انجمن قلب آمریکا خوردن ماهی های چرب را حداقل دو بار در هفته برای اطمینان از دریافت بهینه امگا 3 برای پیشگیری از بیماری قلبی توصیه می کند.

همچنین برای زنان باردار و شیرده، مقادیر بیشتری از اسیدهای چرب امگا 3 توصیه می شود.

سوال سوم: آیا باید مکمل امگا 3 مصرف کرد؟

بهترین راه برای اطمینان از دریافت بهینه امگا 3، خوردن ماهی های چرب حداقل دو بار در هفته است. با این حال، اگر مقدار زیادی ماهی چرب یا غذاهای دریایی نمی خورید، مصرف مکمل های غذایی توصیه می شود.

همانطور که مطالعه کردید، بیشتر مطالعات در مورد فواید مصرف مکمل های امگا 3 صحبت می کنند اما وقتی صحبت از مکمل های امگا 3 می شود، انتخاب های زیادی وجود دارد و همه آنها خوب نیستند. برخی حتی ممکن است به دلیل آلودگی حاوی ترکیبات مضر باشند. پس قبل از خرید مکمل حتما مشاوره بگیرید!

مطالب مرتبط

آیا اومیکرون مشابه سویه آنفلوانزای سال 1918 میلادی عمل می کند؟

این رخداد در همه گیری آنفلوانزای 1918 نیز اتفاق افتاده...

میسلار واتر چیست؟!

این محصول با استفاده از آب تصفیه شده، مرطوب‌کننده‌هایی مانند...

پنج باور غلط درباره چربی ها!

برای دهه‌ها، مردم از غذاهای غنی از چربی و کلسترول...

گرین فیت

زنیان، رازیانه، مرزنجوش، زیره کرمانی، لاک مغسول، سداب و بوره...

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

0 نظر

دیدگاهی ارسال نشده است!
درخواست مشاوره تلفنی

    درخواست مشاوره تلفنی

    لطفا اطلاعات داخل هر فیلد را تکمیل بفرمایید تا کارشناسان ما در اولین فرصت با شما
    تماس تلفنی برقرار کنند!

    تلفن تماس : 37741900 025
    ایمیل : info@kavianipharmacy.ir

    Hi 👋

    18
      18
      Your Cart
      آتوسا رنگ مو ان 9
      آتوسا رنگ مو ان 9

      موجود

      1 X 337,000  = 337,000