19

  • 1 × 674,000  بي بي لند پستانک النا فندقي شفاف سايز 2 کد 384
  • 1 × 5,098,000  لافارر شامپو ضد شوره کليمبا موهاي خشک
  • 1 × 1,750,000  سينره شامپو پروتئينه جوانه گندم شامپو روزانه
  • 1 × 3,608,000  سريتا کرم تقويت کننده ابرو
  • 1 × 3,490,000  استم سل شامپو ضد شوره موي چرب
  • 1 × 1,050,000  هرمودر پودر موبر بدن اقتصادي آرنيکا
  • 1 × 5,480,000  سبوما کرم يکنواخت کننده و مات کننده پوست چرب بژ روشن
  • 1 × 3,000,000  ثمين کرم اوره 10 درصد نرم کننده
  • 1 × 1,926,000  بنات مسواک تري اکشن تو فرش متوسط
  • 1 × 5,774,000  تپه مسواک اسپيشيال کر بسيار نرم
  • 1 × 2,190,000  سي گل کرم آلفاسيد لايه بردار 15درصد انواع پوست
  • 1 × 1,693,000  ويرگو صابون اريترو حاوي اريترومايسين
  • 1 × 1,160,000  فوليکا ژل موي سر با حالت دهندگي قوي
  • 1 × 3,285,000  درماليفت سرم مو مناسب موهاي رنگ شده 100 ميل
  • 1 × 890,000  کاپوت کاندوم نازک ميکروتين 12 عددي
  • 1 × 2,800,000  اويدرم شامپو پالمينکس پلاس
  • 1 × 36,938,000  پيک دستگاه فشارسنج بازويي هلپ رپيد
  • 1 × 3,280,000  درماليفت ضد آفتاب اس پي اف 50 بژ طبيعي 2 فاقد چربي
  • 1 × 3,900,000  پريم شامپو اوره 5 درصد پوست سر بسيار خشک و داراي خارش
  • مشاهده سبد خریدتسویه حساب

3 سوال درباره اسیدهای چرب امگا 3!

1472 بازدید
19 بهمن 1400

چکیده مقاله

اسیدهای چرب امگا 3 یا n-3 خانواده ای از چربی های غیراشباع هستند. در ساختار شیمیایی اسیدهای چرب امگا 3 چندین پیوند دوگانه وجود دارد. اسیدهای چرب امگا 3 ضروری نامیده می شوند، زیرا برای سلامتی بدن مورد نیاز هستند، اما بدن شما نمی تواند آنها را مانند سایر چربی ها تولید کند.

سوال اول: فواید اسیدهای چرب امگا 3 برای بدن چیست؟

اسیدهای چرب امگا 3 یکی از جامع ترین مواد مغذی مورد مطالعه در جهان هستند. در مطالعات فواید اسیدهای چرب نشان داده شده است.

تری گلیسیرید خون:  مکمل های امگا 3 می توانند تری گلیسیرید خون را به میزان قابل توجهی کاهش دهند

سرطان: خوردن غذاهای سرشار از امگا 3 با کاهش خطر ابتلا به سرطان روده بزرگ، پروستات و سینه مرتبط است. با این حال، همه مطالعات موافق نیستند!

کبد چرب: مصرف مکمل های اسید چرب امگا 3 می تواند به خلاص شدن از شر چربی اضافی کبد شما کمک کند

افسردگی و اضطراب: مصرف مکمل های امگا 3، مانند روغن ماهی، می تواند به کاهش علائم افسردگی و اضطراب کمک کند

التهاب و درد: امگا 3 می تواند التهاب و علائم بیماری های خودایمنی مختلف مانند آرتریت روماتوئید را کاهش دهد. آنها همچنین در کاهش درد قاعدگی موثر هستند

بیش فعالی: در کودکان مبتلا به ADHD، مکمل های امگا 3 می توانند علائم مختلف را به میزان قابل توجهی بهبود بخشند

آسم:  امگا 3 می تواند به پیشگیری از آسم در کودکان و بزرگسالان کمک کند

آلزایمر: برخی مطالعات دریافت بیشتر امگا 3 را با کاهش خطر ابتلا به بیماری آلزایمر و زوال عقل مرتبط می‌دانند.

سوال دوم: چه میزان امگا 3 برای سلامتی لازم است؟

سازمان جهانی بهداشت (WHO) و سازمان ایمنی غذای اروپا (EFSA) حداقل 250 تا 500 میلی‌گرم اسید پرب امگا 3 را در روز برای بزرگسالان سالم توصیه می‌کنند.

انجمن قلب آمریکا خوردن ماهی های چرب را حداقل دو بار در هفته برای اطمینان از دریافت بهینه امگا 3 برای پیشگیری از بیماری قلبی توصیه می کند.

همچنین برای زنان باردار و شیرده، مقادیر بیشتری از اسیدهای چرب امگا 3 توصیه می شود.

سوال سوم: آیا باید مکمل امگا 3 مصرف کرد؟

بهترین راه برای اطمینان از دریافت بهینه امگا 3، خوردن ماهی های چرب حداقل دو بار در هفته است. با این حال، اگر مقدار زیادی ماهی چرب یا غذاهای دریایی نمی خورید، مصرف مکمل های غذایی توصیه می شود.

همانطور که مطالعه کردید، بیشتر مطالعات در مورد فواید مصرف مکمل های امگا 3 صحبت می کنند اما وقتی صحبت از مکمل های امگا 3 می شود، انتخاب های زیادی وجود دارد و همه آنها خوب نیستند. برخی حتی ممکن است به دلیل آلودگی حاوی ترکیبات مضر باشند. پس قبل از خرید مکمل حتما مشاوره بگیرید!

مطالب مرتبط

واکسیناسیون در دوران بارداری می تواند به انتقال آنتی بادی به نوزادان کمک کند

یک مطالعه جدید از محققان دانشگاه نیویورک (NYU) مزایای دیگری...

Pomega

اثرات روغن دانه انار در حفظ و ارتقاء سلامت پوست:...

میسلار واتر چیست؟!

این محصول با استفاده از آب تصفیه شده، مرطوب‌کننده‌هایی مانند...

کلاژن

28 نوع کلاژن در بدن وجود دارد، اما در اینجا...

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

0 نظر

دیدگاهی ارسال نشده است!
درخواست مشاوره تلفنی

    درخواست مشاوره تلفنی

    لطفا اطلاعات داخل هر فیلد را تکمیل بفرمایید تا کارشناسان ما در اولین فرصت با شما
    تماس تلفنی برقرار کنند!

    تلفن تماس : 37741900 025
    ایمیل : info@kavianipharmacy.ir

    Hi 👋

    19
      19
      Your Cart