24

  • 1 × 1,246,000  ماي رولان مردانه آف رود
  • 1 × 1,270,000  ماي رولان زنانه توليپ
  • 1 × 2,310,000  اويدرم فوم سبونورم شستشوي صورت مناسب پوست چرب
  • 1 × 5,640,000  کانبيو کرم مناسب چروک هاي سطحي 50 ميل
  • 1 × 7,935,000  ام کيو ضد آفتاب اس پي اف 50 فاقد چربي ضد لک بژ طبيعي بايوتچ
  • 1 × 890,000  کاپوت کاندوم نازک ميکروتين 12 عددي
  • 1 × 250,000  ناژه پد لاک پاک کن 5 عددي
  • 1 × 3,104,000  درمالوکس شامپو روزانه مناسب موهاي معمولي 300 ميل
  • 1 × 2,780,000  درماليفت پن آکواليفت شفاف کرم دار پوست هاي خشک و خيلي خشک
  • 1 × 3,840,000  الي ژن کرم بازسازي کننده پوست اسکارفيت 30 ميل
  • 1 × 3,554,000  ديترون ماسک مو کاسه اي انار مخصوص موهاي رنگ شده 400 ميل
  • 1 × 7,998,000  اريکه کرم مرطوب کننده پوست
  • 1 × 963,000  نچ کاندوم 30 ميکرون 12 عددي
  • 1 × 1,426,000  آلبورا اسپري حالت دهنده موي سر
  • 1 × 3,998,000  درماتيپيک کرم ترميم کننده صورت
  • 1 × 896,000  مکس 14 کيت تخمک گذاري
  • 1 × 2,208,000  مديلن شامپو ضد شوره موي چرب
  • 1 × 1,153,000  وي کر 116 پستانک ارتودنسي شفاف چاپدار 6 تا 12 ماه
  • 1 × 1,530,000  ايروکس شامپو بچه
  • 1 × 494,000  آلبورا رنگ مو ان 8
  • 1 × 2,889,000  کاپيتانو خمير دندان محافظ لثه
  • 1 × 500,000  کپسول ب کمپلکس + زینک – 60 عددی
  • 1 × 1,450,000  اويدرم شامپو اوي ولوم مناسب مو نازک و کم حجم
  • 1 × 4,400,000  لايسل کرم روز اسمارت 50 ميل
  • مشاهده سبد خریدتسویه حساب

3 سوال درباره اسیدهای چرب امگا 3!

1467 بازدید
19 بهمن 1400

چکیده مقاله

اسیدهای چرب امگا 3 یا n-3 خانواده ای از چربی های غیراشباع هستند. در ساختار شیمیایی اسیدهای چرب امگا 3 چندین پیوند دوگانه وجود دارد. اسیدهای چرب امگا 3 ضروری نامیده می شوند، زیرا برای سلامتی بدن مورد نیاز هستند، اما بدن شما نمی تواند آنها را مانند سایر چربی ها تولید کند.

سوال اول: فواید اسیدهای چرب امگا 3 برای بدن چیست؟

اسیدهای چرب امگا 3 یکی از جامع ترین مواد مغذی مورد مطالعه در جهان هستند. در مطالعات فواید اسیدهای چرب نشان داده شده است.

تری گلیسیرید خون:  مکمل های امگا 3 می توانند تری گلیسیرید خون را به میزان قابل توجهی کاهش دهند

سرطان: خوردن غذاهای سرشار از امگا 3 با کاهش خطر ابتلا به سرطان روده بزرگ، پروستات و سینه مرتبط است. با این حال، همه مطالعات موافق نیستند!

کبد چرب: مصرف مکمل های اسید چرب امگا 3 می تواند به خلاص شدن از شر چربی اضافی کبد شما کمک کند

افسردگی و اضطراب: مصرف مکمل های امگا 3، مانند روغن ماهی، می تواند به کاهش علائم افسردگی و اضطراب کمک کند

التهاب و درد: امگا 3 می تواند التهاب و علائم بیماری های خودایمنی مختلف مانند آرتریت روماتوئید را کاهش دهد. آنها همچنین در کاهش درد قاعدگی موثر هستند

بیش فعالی: در کودکان مبتلا به ADHD، مکمل های امگا 3 می توانند علائم مختلف را به میزان قابل توجهی بهبود بخشند

آسم:  امگا 3 می تواند به پیشگیری از آسم در کودکان و بزرگسالان کمک کند

آلزایمر: برخی مطالعات دریافت بیشتر امگا 3 را با کاهش خطر ابتلا به بیماری آلزایمر و زوال عقل مرتبط می‌دانند.

سوال دوم: چه میزان امگا 3 برای سلامتی لازم است؟

سازمان جهانی بهداشت (WHO) و سازمان ایمنی غذای اروپا (EFSA) حداقل 250 تا 500 میلی‌گرم اسید پرب امگا 3 را در روز برای بزرگسالان سالم توصیه می‌کنند.

انجمن قلب آمریکا خوردن ماهی های چرب را حداقل دو بار در هفته برای اطمینان از دریافت بهینه امگا 3 برای پیشگیری از بیماری قلبی توصیه می کند.

همچنین برای زنان باردار و شیرده، مقادیر بیشتری از اسیدهای چرب امگا 3 توصیه می شود.

سوال سوم: آیا باید مکمل امگا 3 مصرف کرد؟

بهترین راه برای اطمینان از دریافت بهینه امگا 3، خوردن ماهی های چرب حداقل دو بار در هفته است. با این حال، اگر مقدار زیادی ماهی چرب یا غذاهای دریایی نمی خورید، مصرف مکمل های غذایی توصیه می شود.

همانطور که مطالعه کردید، بیشتر مطالعات در مورد فواید مصرف مکمل های امگا 3 صحبت می کنند اما وقتی صحبت از مکمل های امگا 3 می شود، انتخاب های زیادی وجود دارد و همه آنها خوب نیستند. برخی حتی ممکن است به دلیل آلودگی حاوی ترکیبات مضر باشند. پس قبل از خرید مکمل حتما مشاوره بگیرید!

مطالب مرتبط

آیا اومیکرون مشابه سویه آنفلوانزای سال 1918 میلادی عمل می کند؟

این رخداد در همه گیری آنفلوانزای 1918 نیز اتفاق افتاده...

پنج باور غلط درباره چربی ها!

برای دهه‌ها، مردم از غذاهای غنی از چربی و کلسترول...

واکسیناسیون در دوران بارداری می تواند به انتقال آنتی بادی به نوزادان کمک کند

یک مطالعه جدید از محققان دانشگاه نیویورک (NYU) مزایای دیگری...

داورهای تجویز شده می تواند بر اثربخشی واکسن کرونا تاثیر گذارد!

چه داروهایی می توانند سیستم ایمنی بدن را سرکوب کنند؟...

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

0 نظر

دیدگاهی ارسال نشده است!
درخواست مشاوره تلفنی

    درخواست مشاوره تلفنی

    لطفا اطلاعات داخل هر فیلد را تکمیل بفرمایید تا کارشناسان ما در اولین فرصت با شما
    تماس تلفنی برقرار کنند!

    تلفن تماس : 37741900 025
    ایمیل : info@kavianipharmacy.ir

    Hi 👋

    24
      24
      Your Cart
      ماي رولان مردانه آف رود
      ماي رولان مردانه آف رود

      موجود

      1 X 1,246,000  = 1,246,000 
      ماي رولان زنانه توليپ
      ماي رولان زنانه توليپ

      موجود

      1 X 1,270,000  = 1,270,000 
      مکس 14 کيت تخمک گذاري
      مکس 14 کيت تخمک گذاري

      موجود

      1 X 896,000  = 896,000 
      ايروکس شامپو بچه
      ايروکس شامپو بچه

      موجود

      1 X 1,530,000  = 1,530,000 
      آلبورا رنگ مو ان 8
      آلبورا رنگ مو ان 8

      موجود

      1 X 494,000  = 494,000