کم‌آبی بدن یکی از مشکلات شایع در روزهای گرم سال است و می‌تواند باعث خستگی، سردرد، سرگیجه و کاهش تمرکز شود. نوشیدن آب کافی، به‌خصوص در زمان فعالیت و قرار گرفتن در هوای گرم، نقش مهمی در حفظ سلامت بدن دارد.

برای جلوگیری از کم‌آبی چه کنیم؟

• در طول روز به‌طور منظم آب بنوشید و منتظر احساس تشنگی شدید نمانید.
• در روزهای گرم مصرف میوه‌ها و سبزیجات آب‌دار مانند هندوانه، خیار و پرتقال را افزایش دهید.
• هنگام ورزش یا فعالیت بدنی، مصرف مایعات را بیشتر کنید.
• از قرار گرفتن طولانی‌مدت در معرض گرمای شدید خودداری کنید.
• کودکان و سالمندان را بیشتر در معرض خطر کم‌آبی در نظر بگیرید و مصرف مایعات آنها را جدی بگیرید.

اگر علائمی مانند سرگیجه شدید، ضعف، خشکی شدید دهان یا کاهش قابل‌توجه ادرار ایجاد شد، بهتر است موضوع را جدی بگیرید و در صورت تداوم علائم با پزشک یا داروساز مشورت کنید.

داروخانه دکتر کاویانی همراه شما برای حفظ سلامت و انتخاب آگاهانه محصولات سلامت‌محور است.